Avem nevoie de somn, la fel cum avem nevoie de mâncare și apă. Organismul nostru funcționează mult mai bine atunci când primește 7-9 ore de odihnă pe noapte. Somnul menține sănătatea inimii, reglează nivelul de zahăr din sânge, susține imunitatea, îmbunătățește concentrarea și memoria și ajută la refacerea corpului, mai ales după o zi solicitantă. O noapte de somn nu chiar atât de odihnitoare poate nu se resimte atât de tare, însă după 3-4 nopți de insomnie, vei observa că organismul tău va fi din ce în ce mai lent. Dacă te confrunți cu probleme de somn, ar fi bine să mergi la un medic pentru a identifica exact cauza și a îndrepta lucrurile. Iată care sunt cele mai comune motive pentru care nu poți dormi noaptea:
Apnee
Apneea în somn sau oprirea respirației este un fenomen des întâlnit, chiar dacă majoritatea persoanelor care suferă de apnee nu conștientizează acest lucru. Persoanele care suferă de apnee se confruntă și cu insomnia, somnolență pe timpul zilei, durere de cap în prima parte a zilei, o creștere în greutate aparent inexplicabilă, iritabilitate sau chiar episoade de depresie. Dacă te regăsești în aceste manifestări conștiente și te trezești tot timpul obosit, poate ar fi cazul să consulți un medic pentru a confirma sau infirma diagnosticul de apnee în somn.
Sindromul picioarelor neliniștite
Sindromul picioarelor neliniștite afectează semnificativ calitatea vieții și mai ales a somnului. Această afecțiune neurologică este mult mai frecventă în rândul femeilor și se manifestă printr-o neliniște a picioarelor, mâncărimi, durere pulsatilă și furnicături. Din păcate, nu există un tratament medicamentos pentru această afecțiune, iar medicii recomandă o serie de schimbări care au ca scop îmbunătățirea calității somnului – evitarea alcoolului, cafelei și a fumatului, practicarea zilnică a exercițiilor fizice, stabilirea unei rutine și a unui mediu de somn adecvat (înlocuirea pernei clasice cu o perna ortopedica, aprinderea unei lumânări parfumate înainte de somn, servirea unui ceai, răsfoirea unei cărți, etc.).
Stresul
Stresul și situațiile tensionate influențează în mod direct odihna de pe durata nopții. Probabil ai observat și tu că atunci când ai o întâlnire de afaceri sau trebuie să ții o prezentare, cu o noapte înainte nu poți dormi de griji. La fel se întâmplă și când ai o problemă de prea mult timp pe cap și nu reușești să îi găsești o rezolvare. Într-o astfel de situație, ar fi bine să apelezi la un psihoterapeut care să te ajute să îți reglezi emoțiile și să te învețe cum să gestionezi situațiile tensionate, astfel încât să te poți bucura din nou de un somn odihnitor.
Tu de ce nu poți dormi noaptea?
Sursa foto: Unsplash
