Este foarte important sa te asiguri ca iti ingrijesti bine corpul, mintea si sufletul in fiecare zi, nu doar cand te imbolnavesti. Invata cum sa mananci, reduci stresul, sa faci exercitii fizice in mod regulat si fa o pauza cand ai nevoie, sunt pasi importanti de auto-ingrijire si te pot ajuta sa ramai sanatoasa, fericita si puternica.

1. Fa din somn parte din rutina ta de ingrijire personala

Somnul poate avea un efect urias asupra modului in care va simtiti atat emotional, cat si fizic. A nu obtine suficient somn iti poate provoca probleme majore de sanatate. Ce faci pentru ca somnul sa faca parte dintr-o rutina de auto-ingrijire ? Incepe prin a te gandi la rutina ta de noapte. Mananci sau bei imediat inainte de culcare? Daca da, este deosebit de important sa stai departe de cofeina si zahar, care tind sa te tina treaza.

2. Ai grija ce mananci

Sanatatea stomacului tau poate avea un impact semnificativ asupra sanatatii, bunastarii si sentimentelor de vitalitate. Tipurile de alimente pe care le consumi au un impact crucial asupra bacteriilor care traiesc in stomac, rezultand o cascada de rezultate pozitive sau negative. Vindecarea intestinului te poate face fericita si in caz ca e imbolnavit iti poate provoca multe dureri

3. Fa exercitii fizice zilnic ca parte a rutinei de ingrijire personala

Stim cu totii ca exercitiile fizice sunt bune pentru noi, dar stim cu adevarat cat de bune sunt? Exercitiile zilnice te pot ajuta atat fizic, cat si mental, sporindu-ti starea de spirit si reducand stresul si anxietatea , ca sa nu mai vorbim de faptul ca te ajuta sa pierzi in greutate. Desigur, ar putea fi obositor sa mergi la sala in fiecare zi, asa ca incearca sa incorporezi alte exercitii, cum ar fi mersul pe jos, tenisul sau yoga, care ar putea sa se potriveasca mai usor in programul tau. Cel mai important lucru este sa creezi o rutina care sa functioneze pentru tine.

4. Mananca bine

Mancarea pe care o consumi are potentialul de a te mentine sanatoasa sau de a contribui la cresterea in greutate sau la boli precum diabetul, dar iti poate mentine si mintea activa. Consumul de alimente potrivite poate ajuta la prevenirea pierderii memoriei pe termen scurt si a inflamatiei, ambele putand avea efecte pe termen lung asupra creierului si, la randul sau, asupra restului corpului. Unele dintre cele mai uimitoare alimente de auto-ingrijire includ peste gras, afine, nuci, legume cu frunze verzi si broccoli.

5. Spune nu cand trebuie

A invata sa spui da nu este foarte greu; multi dintre noi ne simtim obligati sa spunem da cand cineva ne cere timp sau energie. Cu toate acestea, daca esti deja stresata, a spune da persoanelor dragi sau colegilor de munca poate duce la epuizare , anxietate si iritabilitate. Poate fi nevoie de putina practica, dar odata ce vei invata cum sa spui politicos nu, vei incepe sa te simti mai increzatoare in sine, si vei avea mai mult timp pentru auto-ingrijire. Spune nu, daca nu mai poti lucra printre dame de companie Constanta. Daca te simti obosita si vreai o pauza in care sa te ingrijesti, atunci incepe. Sa lucrezi pe site-ul de escorte online printre celelalte dame de companie Constanta te poate epuiza, chiar daca este un site cu multe avantaje si foarte usor de folosit, ai nevoie totusi de timp pentru tine. Barbatii care sunt nerabdatori sa te intalneasca, dupa ce te-au gasit pe site, pot astepta, caci sanatatea ta conteaza.

6. Ia-ti timp sa te ingrijesti

Daca iti vei lua timp sa te ingrijestiv  vei face o mare diferenta in viata ta. Chiar daca nu te simti foarte stresata, sa evadezi din cand in cand pentru un weekend te poate ajuta sa te deconectezi, sa te relaxezi sis a te simti intinerita. Timpul dedicate tie nu trebuie sa fie costisitoar; pur si simplu conduce catre urmatorul oras si vezi obiectivele turistice sau mergi la camping in apropiere. Scopul este de a te indeparta de programul tau normal si de a-ti lua timp sa faci ceva doar pentru tine.

7. I-a o pauza de auto-ingrijire iesind in aer liber

Petrecerea timpului afara te poate ajuta sa reduci stresul, sa scazi tensiunea arteriala si sa traiesti in moment. Studiile au aratat ca iesirea in aer liber poate ajuta la reducerea oboselii, facandu-l o modalitate excelenta de a depasi simptomele depresiei sau ale epuizarii. Iesirea in aer liber te poate ajuta sa dormi mai bine noaptea, mai ales daca faci o anumita activitate fizica, cum ar fi gradinaritul, drumetii sau plimbari in timp ce esti afara.

Vrei sa flirtezi online dar nu ai succes? Nu esti sigur cum sa comunici sau de unde sa incepi o conversatie? Daca raspunsurile tale sunt da, ai ajuns la locul potrivit. In articolul nostru iti vom oferi cateva sfaturi mici, dar eficiente, pentru a intalni si a cuceri persoana pe care o doresti.

Internetul este aliatul tau

Internetul a devenit noua platforma pentru a cocheta si a intalni oameni rapid si confortabil. Cu stresul muncii si lipsa timpului, reteaua va permite, cu un singur clic, sa intalniti mii de baieti si fete Bucuresti de pe scaunul de acasa. Primul lucru pe care trebuie sa-l faci este sa creezi un profil pe un portal specializat de intalniri online, care sa ofere seriozitate si confidentialitate. Daca sunteti cu adevarat interesat sa gasiti o persoana cu care sa impartasiti experiente, nu ar trebui sa mintiti, desi nu este necesar sa dezvaluiti toate informatiile private pana cand nu sunteti sigur despre cealalta persoana. Trebuie sa fii sincer si sa nu exagerezi, aratandu-ti gusturile, hobby-urile si o fotografie actuala in care ai un aspect natural pe care crezi ca il identifica cu personalitatea ta.

 Cautati persoane cu preocupari similare

Conecteaza-te cu oameni care au principii si viziune asupra vietii similare cu a ta In multe ocazii, oamenii se lasa lasati de gadilarea si pasiunea initiale, dar trebuie sa pastrati intotdeauna bunul simt. Daca ceea ce cautati este o relatie de durata, trebuie sa aveti in vedere ca odata cu trecerea timpului acea pasiune slabeste si ceea ce ramane este personalitatea si modul de gandire al fiecarei persoane in forma sa cea mai pura. Cand oamenii se scufunda intr-o relatie cu cupluri care au pareri foarte diferite de ale lor, odata cu trecerea timpului exista o separare intre parti. Prin urmare, este important sa cautati pe cineva cu care sa impartasiti scopuri, principii si, in cele din urma, modul de a infrunta viata.

Incet, ajungi acolo inainte

Nu va grabiti, incepeti cu o prietenie si luati-va timp pentru a cunoaste persoana respectiva. Nu va lasati purtati de sentimentul de singuratate sau de nevoia de a fi iubit. Retineti ca fiecare persoana provine dintr-o experienta, educatie si circumstante diferite si chiar daca va simtiti pregatit, cealalta persoana ar putea avea nevoie sa incetineasca.

Luati in considerare starea de spirit

Cand intalnesti o persoana, trebuie sa fii prudent, mai presus de toate trebuie sa arati respect si sa iei in considerare starea de spirit a celeilalte persoane. Flirtul online va permite sa camuflati o zi proasta, dar trebuie sa tineti cont si de starea de spirit a celeilalte persoane pentru a sti daca este foarte receptiva sau daca dimpotriva nu vrea sa vorbeasca despre lucruri foarte intime. 

Invata sa fii flexibil

O relatie trece prin diferite faze pana cand este consolidata. In prima instanta apare atractia, apoi apare intriga, apoi mergem la faza de exclusivitate in care cei doi oameni petrec tot mai mult timp impreuna, apoi faza de intimitate, acceptarea neconditionata si in cele din urma vine faza de angajament. De-a lungul tuturor acestor etape, ambele parti ale cuplului trebuie sa fie flexibile si sa invete sa se adapteze daca doresc sa realizeze o relatie stabila sau daca doresc sa mentina un sentiment bun. In multe ocazii, o incarcatura din relatiile anterioare este trasa, deci este important sa inchideti capitolul si sa fiti flexibili pana cand ambele parti s-au adaptat si se inteleg.

Luati-o ca inca o experienta

Amintiti-va ca nepetrecand mult timp pe chat cu cu un alt utilizator, el va deveni jumatatea voastra. Puteti crea multe asteptari cu privire la cum va fi si puteti fi entuziasmati de intalnirea cu el, dar este important sa aveti in vedere ca imaginea pe care ati creat-o despre persoana respectiva se poate schimba si puteti fi dezamagit. 

Moartea este ceva de care oamenii se tem cel mai mult, pur si simplu pentru ca nu stiu ce se poate intampla apoi. Altii nu se tem, dar cred ca e mai bine sa spunem ca multi dintre noi au un presentiment urat cand se gandesc la ceea ce cu siguranta urmeaza.

Gasirea unui partener de la o anumita varsta are particularitatile sale, mai ales ca terenul de joc s-a schimbat foarte mult in ultimii ani. Daca, in plus, singuratatea noastra este produsul unui divort sau vaduvie, cu siguranta a trecut ceva timp de la ultima data cand am avut o intalnire romantica. 

Gasirea unui partener pe internet nu mai are stigmatul trecutului. Nu mai este considerata o metoda rezervata doar cazurilor pierdute. Deoarece stilul nostru de viata face din ce in ce mai dificila socializarea si intalnirea cu oameni in afara cercului nostru obisnuit, site-urile de intalniri pe internet sunt inca o optiune. Trebuie doar sa aflati care dintre ele sunt cele mai fiabile.

Cine a spus ca flirtul este exclusiv pentru tineri? Este posibil ca inimile singurilor din „generatia Silver” („baby boomers”) sa aiba cicatrici ocazionale, dar asta nu inseamna ca au incetat sa creada in dragoste. De fapt, multi dintre ei s-au angajat deja in calatoria „dating” pentru a gasi persoane singure dornice sa se bucure de viata in cuplu. 

Deoarece si persoanele singure de peste 50 de ani au, de asemenea, dreptul la dragoste, se pot pregati sa revina pe teren, urmand regulile de baza pentru cautarea unui partener.

Explorati-va posibilitatile si iesiti din casa

Multe persoane singure de toate varstele cauta dragoste online. De fapt, 30% dintre persoanele de peste 50 de ani spun ca prefera sa cunoasca alte persoane singure pe site-uri de anunturi matrimoniale Timisoara, Brasov, Bucuresti sau din zona in care locuiesc.

Pentru a avea succes in jocul de intalniri, important este sa te concentrezi pe conectarea cu oameni care au aceleasi interese ca tine. Puteti incepe sa intalniti oameni printr-o aplicatie de intalniri si, daca va conectati la gusturi si hobby-uri, atunci incercati sa ramaneti „in viata reala”.

Crede in calitatile tale si fii fidel cu tine insuti

Cand vine vorba de cautarea unui partener, persoanele singure de peste 50 de ani au mai multe resurse decat isi dau seama: pot conta pe experienta, intelepciunea si independenta lor pentru a atrage o alta persoana. Marea intrebare este: de unde incep? In primul rand: a crede in tine.

Dupa 50 de ani, trecerea ta prin viata te-a dus in multe locuri si a invatat multe lucruri. Stii tot ce trebuie sa stii despre dragoste (de la magia indragostirii pana la disperarea unei inimi frante) si prin aceasta experienta, ai invatat sa te intelegi mai bine. Fii fidel tie insuti si ai incredere ca stii exact ce persoana este potrivita pentru tine.

Exerseaza elocventa si profita de libertatea ta

Cautati pe cineva special, cu interese similare, care este dispus sa impartaseasca o inima deschisa. Ai incredere in povestea ta de viata interesanta pentru a fi elocventa si pentru a purta conversatii pasionate cu alte persoane.

Libertatea este, de asemenea, unul dintre cele mai mari privilegii de a avea peste 50 de ani. Responsabilitatile tale fata de familie si colegi nu mai sunt o povara si te poti concentra in cele din urma asupra a ceea ce conteaza cu adevarat: cautarea fericirii in prezent cu cineva care este la fel de independent ca tine. Bucura-te de libertatea si intelepciunea ta: acestea sunt cheile intalnirii cu oameni noi cu incredere deplina.

Arata-te asa cum esti si nu minti

S-ar putea sa credeti ca veti trece neobservat prin toata acea multime de single de peste 50 de ani care asteapta sa se indragosteasca din nou. Credem in dragostea adevarata fara filtre si, din aceasta cauza, stim din experienta ca, daca ramai fidel tie insuti, vei gasi pe cineva potrivit pentru tine. Retineti aceasta regula: aratati-va asa cum sunteti!

Nu are rost sa minti cu privire la varsta ta, aspectul tau sau interesele tale. Nu are rost sa pierdem timpul sau sa pierdem timpul altcuiva. Pentru a profita la maximum de experienta aplicatiei de intalniri, ar trebui sa va construiti profilul cat mai sincer posibil. Scrie o scurta descriere care exprima esenta personajului tau si posteaza o fotografie recenta care sa-ti arate zambetul cel mai natural. Alege imaginile si cuvintele care reflecta cel mai bine personalitatea si calitatile tale. Aratarea sinelui tau cel mai autentic este mai mult decat suficient.

In multe cazuri, stima de sine si violenta in familie merg mana in mana. Stima de sine scazuta poate fi determinata de o varietate de factori si poate fi o problema serioasa pentru femeile (dar si barbatii) ce sunt victime ale violentei in familie.

Contrar a ceea ce multi cred, violenta in familie nu presupune doar violenta fizica. Aceasta poate include si abuz sexual, emotional, financiar. Practic, cei care sunt violenti in familie simt mereu nevoia de a-si controla victimele. Cu cat este mai mare sentimentul de control pe care il au, cu atat mai mult vor vrea sa ii raneasca pe ceilalti.

In cazul in care victimele violentei domestice au o stima de sine scazuta, aceasta le poate determina sa ramana intr-o relatie abuziva. Acest lucru poate duce la raniri grave si chiar moarte. Maria Phelps, supravietuitoare a violentei in familie brutala si bloggerul din spatele unei miscari impotriva violentei domestice, noteaza:

Femeile cu o stima de sine scazuta simt ca nu se pot descurca mai bine decat in situatia in care sunt, ceea ce face mai putin probabil ca acestea sa plece decat in cazul unei femei cu o stima de sine mai mare, care crede ca poate sta pe picioarele ei. Cei care practica violenta domestica tind sa exploateze femile cu o stima de sine scazuta, realizand ca victima ii va dori si va vrea indiferent ce vor face.

Alexis A. Moore, fondatorul Survivors In Action, observa:

Femeile nu isi parasesc partenerii violenti din cauza fricii si stimei de sine scazute. Cele mai multe femei, daca le cerem sa spuna adevarul, se tem sa fie pe cont propriu. Este o problema de stima de sine in primul rand care este agravata de teama ca nu te poti descurca singura, fara partener.

Femeile nu isi parasesc partenerii violenti din cauza fricii si stimei de sine scazute.

Femeile care au de-a face cu violenta in familie trebuie sa-si aminteasca ca nu sunt singure. Prietenii si membrii familiei victimelor trebuie sa le ofere sprijin constant prin care sa le aminteasca ca pot iesi din aceasta situatie si pot duce o viata normala. Victimele au nevoie de sprijin pentru a se simti imputernicite sa traiasca o viata lipsita de violenta.

Phelps, care a fost abuzata timp de mai multi ani de sotul ei – un profesor cu centura neagra in arte martiale – stie cat de greu i-a fost sa plece. Cu toate acestea, ea are un singur raspuns pentru victimele violentei domestice care intreaba ce ar trebui sa faca:

Fiecare victima a violentei in familie trebuie sa isi aminteasca faptul ca nu conteaza cat de mica si de vulnerabila te face abuzatorul sa te simti. Valorezi mai mult si meriti sa fii tratata cu respect si deminitate… la fel ca oricine altcineva.

Multe femei viseaza sa gaseasca acel barbat perfect – partea dificila este transformarea viselor in realitate. Nu exista nicio modalitate de a garanta ca il vei gasi, dar exista pasi pe care le poti lua pentru a-ti imbunatati foarte mult sansele. Continua sa citesti pentru a afla ce poti face pentru a gasi omul viselor tale.

Daca vrei sa stii cum sa gasesti barbatul viselor tale, citeste mai jos

Intelege-te

Cunoaste-ti propriile nevoi reale si distinge-le de asteptarile altor persoane. Fii sincera cu tine in legatura cu greselile tale, trebuie sa intalnesti pe cineva care sa gaseasca greselile tale minore si iertabile, dar care sa iti aprecieze punctele forte. Uneori sunt acelasi lucru – un fustangiu hotarat poate fi descris ca incapatanat de cineva caruia nu-i place. Incearca sa intoarci toate criticile pe care ti le-a dat cineva vreodata, gaseste versiunea de compliment si intreaba daca este adevarat. Cunoasterea cu adevarat pe tine insuti te va face mult mai gata sa intalnesti pe altcineva.

Fii fericita fiind singura

Daca doresti sa fii gata sa gasesti omul viselor tale, atunci trebuie sa te multumesti cu propria companie inainte de a incepe cautarea. Uita de mitul gasirii omului care te completeaza sau te face sanatoasa; ar trebui sa te simti deja ca o fiinta implinita, bine echilibrata, a carei viata va fi imbunatatita prin prezenta omului potrivit, dar nu completata. Ar trebui sa ai suficienta semnificatie in propria ta viata – prin prieteni, munca si interese externe – pentru a te face o persoana fericita pe cont propriu, dar pregatita pentru angajament.

Du-te on-line

Din ce in ce mai multi oameni isi intalnesc barbatii de vis online, asa ca nu respinge intalnirile online pana nu incerci. Fii persoana cu care vrei sa te casatoresti. De ce fel de persoana te atrage? Ce fel de trasaturi trebuie sa aiba? Pentru a atrage genul de persoana care iti place, trebuie sa ai si aceste trasaturi. De asemenea, uita-te la trasaturi care sunt complementare – daca esti foarte domestica, s-ar putea sa fii mai putin fericita cu un barbat care nu face nimic in bucatarie, si nu se apuca niciodata de tunderea gazonului sau de curatarea jgheaburilor. Pe site-urile de matrimoniale si escorte poti pune calitatile dorite si pe baza acestora sa-ti gasesca un numar de barbati compatibili. Multi barbati vor fi acolo pentru ca vor fi interesati de escorte Timisoara insa sunt si barbati care cauta o relatie de lunga durata. Site-ul de matrimoniale este pentru toate varstele, si placerile, astfel nu ezita sa cauti barbatul viselor de site-ul de matrimoniale.

Iubeste-te

Acesta este un alt punct important. Daca vrei sa poti gasi omul viselor tale, trebuie sa iubesti cine esti. Aceasta nu inseamna ca trebuie sa iubesti complet fiecare parte a ta, ci ca esti increzatoare in cine esti si fericita cu ceea ce ai de oferit. A fi constienta de defectele tale face parte din a te iubi pe tine insuti si te va face o persoana mult mai intemeiata intr-o relatie. Nu trebuie sa te lauzi cu ceea ce esti, o persoana uimitoare; trebuie doar sa stii ca esti o persoana care merita dragostea.

Defineste calitatile viitorului partener

Desi s-ar putea sa nu stii niciodata exact cine poate fi omul viselor tale pana nu il vezi si simti ca el este, trebuie totusi sa ai un sentiment puternic atunci cand il vei intalni. Calitatile pe care le doresti la barbatul viselor tale nu ar trebui sa fie citite ca o lista de verificare care trebuie completata pentru a gasi barbatul potrivit, dar ar trebui sa iai in considerare cu fermitate care sunt calitatile care trebuie sa le posede pentru a urmari relatia ,,perfecta”.

Intreaba-ti prietenii

Nu este nimic rusinos sa ceri prietenilor sa te pregateasca; daca intrebi pe cineva care te cunoaste cu adevarat si are un sentiment cu cine vei face clic, atunci ai mari sanse sa fii cuplata cu o persoana potrivita pentru tine. Gaseste pe cineva care iti impartaseste interesele. Alatura-te unui club de alergatori, drumetii sau actorie si cautata-l pe barbatul care iubeste aceleasi lucruri care conteaza pentru tine.