Auto-ingrijire: 7 moduri de a avea mai multa grija de tine

Este foarte important sa te asiguri ca iti ingrijesti bine corpul, mintea si sufletul in fiecare zi, nu doar cand te imbolnavesti. Invata cum sa mananci, reduci stresul, sa faci exercitii fizice in mod regulat si fa o pauza cand ai nevoie, sunt pasi importanti de auto-ingrijire si te pot ajuta sa ramai sanatoasa, fericita si puternica.

1. Fa din somn parte din rutina ta de ingrijire personala

Somnul poate avea un efect urias asupra modului in care va simtiti atat emotional, cat si fizic. A nu obtine suficient somn iti poate provoca probleme majore de sanatate. Ce faci pentru ca somnul sa faca parte dintr-o rutina de auto-ingrijire ? Incepe prin a te gandi la rutina ta de noapte. Mananci sau bei imediat inainte de culcare? Daca da, este deosebit de important sa stai departe de cofeina si zahar, care tind sa te tina treaza.

2. Ai grija ce mananci

Sanatatea stomacului tau poate avea un impact semnificativ asupra sanatatii, bunastarii si sentimentelor de vitalitate. Tipurile de alimente pe care le consumi au un impact crucial asupra bacteriilor care traiesc in stomac, rezultand o cascada de rezultate pozitive sau negative. Vindecarea intestinului te poate face fericita si in caz ca e imbolnavit iti poate provoca multe dureri

3. Fa exercitii fizice zilnic ca parte a rutinei de ingrijire personala

Stim cu totii ca exercitiile fizice sunt bune pentru noi, dar stim cu adevarat cat de bune sunt? Exercitiile zilnice te pot ajuta atat fizic, cat si mental, sporindu-ti starea de spirit si reducand stresul si anxietatea , ca sa nu mai vorbim de faptul ca te ajuta sa pierzi in greutate. Desigur, ar putea fi obositor sa mergi la sala in fiecare zi, asa ca incearca sa incorporezi alte exercitii, cum ar fi mersul pe jos, tenisul sau yoga, care ar putea sa se potriveasca mai usor in programul tau. Cel mai important lucru este sa creezi o rutina care sa functioneze pentru tine.

4. Mananca bine

Mancarea pe care o consumi are potentialul de a te mentine sanatoasa sau de a contribui la cresterea in greutate sau la boli precum diabetul, dar iti poate mentine si mintea activa. Consumul de alimente potrivite poate ajuta la prevenirea pierderii memoriei pe termen scurt si a inflamatiei, ambele putand avea efecte pe termen lung asupra creierului si, la randul sau, asupra restului corpului. Unele dintre cele mai uimitoare alimente de auto-ingrijire includ peste gras, afine, nuci, legume cu frunze verzi si broccoli.

5. Spune nu cand trebuie

A invata sa spui da nu este foarte greu; multi dintre noi ne simtim obligati sa spunem da cand cineva ne cere timp sau energie. Cu toate acestea, daca esti deja stresata, a spune da persoanelor dragi sau colegilor de munca poate duce la epuizare , anxietate si iritabilitate. Poate fi nevoie de putina practica, dar odata ce vei invata cum sa spui politicos nu, vei incepe sa te simti mai increzatoare in sine, si vei avea mai mult timp pentru auto-ingrijire. Spune nu, daca nu mai poti lucra printre dame de companie Constanta. Daca te simti obosita si vreai o pauza in care sa te ingrijesti, atunci incepe. Sa lucrezi pe site-ul de escorte online printre celelalte dame de companie Constanta te poate epuiza, chiar daca este un site cu multe avantaje si foarte usor de folosit, ai nevoie totusi de timp pentru tine. Barbatii care sunt nerabdatori sa te intalneasca, dupa ce te-au gasit pe site, pot astepta, caci sanatatea ta conteaza.

6. Ia-ti timp sa te ingrijesti

Daca iti vei lua timp sa te ingrijestiv  vei face o mare diferenta in viata ta. Chiar daca nu te simti foarte stresata, sa evadezi din cand in cand pentru un weekend te poate ajuta sa te deconectezi, sa te relaxezi sis a te simti intinerita. Timpul dedicate tie nu trebuie sa fie costisitoar; pur si simplu conduce catre urmatorul oras si vezi obiectivele turistice sau mergi la camping in apropiere. Scopul este de a te indeparta de programul tau normal si de a-ti lua timp sa faci ceva doar pentru tine.

7. I-a o pauza de auto-ingrijire iesind in aer liber

Petrecerea timpului afara te poate ajuta sa reduci stresul, sa scazi tensiunea arteriala si sa traiesti in moment. Studiile au aratat ca iesirea in aer liber poate ajuta la reducerea oboselii, facandu-l o modalitate excelenta de a depasi simptomele depresiei sau ale epuizarii. Iesirea in aer liber te poate ajuta sa dormi mai bine noaptea, mai ales daca faci o anumita activitate fizica, cum ar fi gradinaritul, drumetii sau plimbari in timp ce esti afara.

Orasul ecologic

Cum ar fi daca in fiecare tara ar exista preocuparea de a crea orase ecologice? Cum ar trebui organizat și ce criterii ar trebui să respecte un oras ecologic? Incercand o proiectie imaginara a orasului ecologic, l-as vedea ca pe o oaza de liniste si de verdeata, plina de parcuri, gradini, alei garnisite de flori, zumzet de albine si ciripit de pasarele.
Nu ar fi masini intr-un astfel de oras, pentru ca ele sunt raspunzatoare, in mare parte, de concentratie mare de dioxid de carbon si deci de incalzirea globala. Sa constatat ca o masina obisnuita produce intr-un an 3 tone de dioxid de carbon care se evapora in atmosfera. In schimb, bicicletele ar trebui sa fie la ele acasa, ca un mijloc ecologic si economice de transport, si, de ce nu, reintoarcerea la mers pe jos a cetateanului ar putea fi un lucru benefic pentru sanatatea sa, dar si a mediului. Tot in orasul ecologic as vedea mai multe case in locul blocurilor sau a zgarie-norilor.
Casele trebuie sa fie neaparat imprejmuite de gradini, iar cadrul natural inconjurator in mod absolut pastrat. Urbanizarea excesiva a condus la deteriorarea spatiilor verzi in detrimentul naturii si din pacate in beneficiul amplificarii fenomenului de poluare. In acelasi timp, alimentatia trebuie sa fie cat mai naturala, formata din cat mai putine alimente procesate. As vedea utila mai multa initiativa personala, in sensul ca fiecare dintre locuitorii orasului ecologic sa aiba o gradina de zarzavat si legume, dar nu crescute oricum, ci cat mai natural, fara pesticide sau alte metode nocive pentru mediu, plante si vietati. Iata cum, o preocupare straveche a oamenilor ar putea redeveni la moda, prin mentinerea si intretinerea propriilor produse, mai curate si mai sanatoase. Atunci nu ne-am mai teme de invazia E-rilor, a OMG-urilor (organismelor modificate genetic) sau a altor adaosuri periculoase pentru sanatatea si imunitatea organismului. Ar mai trebui, de asemenea, descurajata sau chiar stopata industrie producatoare de materiale plastice, de tipul bidoanelor de unica folosinta si a pungilor de plastic folosite intr-un numar atat de mare la nivel global. De exemplu, sa stabilit ca o tona de plastic inseamna 20.000 de sticle de 2 litri sau 120.000 de pungi.
In acest caz, pentru a reduce sau chiar suprima consumul pungilor sau a bidoanelor de plastic ar trebui sa ne reintoarcem la plasa bunicii, din material textil sau crosetata, pe care o folosea pe termen lung si care nu necesita plata costului pungii, ci doar spalarea sa. In ceea ce priveste bidoanele, se consuma atat de multe, pentru un numar atat de insemnat de produse, incat doar un sistem de consignatie generalizat mai poate fi eficient pentru reciclarea lor. In orasul ecologic, toate materialele reciclabile ar trebui depozitate in locuri speciale amenajate, pe categorii si sortimente. Nu ar fi rau daca si copiii ar fi de mici informatii cu privire la importanta respectului fata de mediu si de resursele naturale, pentru a-si crea o atitudine ecologica reala. Si hartia este unul dintre materialele care necesita consum de resurse si de energie.
Evolutia societati nu mai permite intoarcerea la tablite cerate sau de lemn, insa ceea ce putem face este reciclarea eficienta a hartiei folosite si o utilizare cat mai rationala a acestoria. Iata cum orasul ecologic se dezvolta incet-incet si nici nu este nevoie de prea mari sacrificii pentru a finaliza. Trebuie doar mai multa dragoste fata de natura si mai multa initiativa personala pentru a putea realiza un spatiu ecologic, sanatos si estetic.

Stimuleaza-i dorinta sexuala facandu-i complimente!

Oferindu-i complimente partenerei in timpul jocurilor erotice nu este niciodata o idee rea. Acesta este cel mai bun mod de a-i stimula pofta…

Ofera-i complimente in timpul sexului oral

In timpul sexului oral, femeile se bucura cel mai mult de suspinele de placere. Daca nu vrei ca sexul oral sa fie un lucru mut, da-i semne clare ca esti foarte multumit de performanta ei. Ai posibilitatea sa o transformi intr-o femeie foarte obraznica prin complimente. Respira adanc si ofteaza si fa-i complimente. Spune-i ca este o zeita a sexului si ca esti innebunit dupa limba si gura ei. Acest lucru ii va stimula suplimentar obraznicia si creativitatea in satisfacerea orala. Mai concret, va fi mai devotata si mai jucausa daca iti va auzi suspinele si complimentele.

Transforma-o intr-o zeita a sexului cu complimente

Cand partenera ta ia problema in propriile maini in timpul actului sexual, lasa-te purtat de val si incurajeaza-i comportamentul. Cand se urca deasupra ta, nu ezita sa ii faci un compliment si sa ii admiri fiecare miscare si fiecare centimetru al corpului. Laudandu-i sanii, burta si vaginul o vei ajuta sa se relaxeze, iar ea va deveni o adevarata zeita a sexului. Complimentele tale o vor face sa fie salbatica cum nu a mai fost pana acum, iar rezervele ei vor disparea repede deoarece vor fi inlocuite de o incredere in sine erotica si sexy. Spune-i ca are cei mai frumosi sani din lume. Spune-i pasional cat de innebunit este de corpul ei si accentueaza-i fundul tare si vaginul frumos. Astfel, ea va fi, fara indoiala, si mai incantata sa te ajute sa experimentezi emotii sexuale de necrezut.

Complimenteaza-i corpul

Femeile isi fac de multe ori griji in privinta corpului lor. In cazul in care nu sunt preocupate de celulita, este fundul lasat de vina. Daca nu e nici asta, atunci probabil ca are sanii prea mici. Daca sanii sunt suficient de mari, atunci are grasime pe solduri. Prin urmare, dragilor, sarcina voastra este sa va faceti partenerele sa se simta erotic atractive si zeite ale sexului, deoarece astfel va vor seduce bucuroase cu corpul lor cu fiecare ocazie.

Cand partenera ta ia problema in propriile maini in timpul actului sexual, incurajeaza-i comportamentul

Cel mai bun moment sa ii faci un compliment este atunci cand iese goala de la dus sau cand isi schimba hainele in fata ta. In plus, ai posibilitatea sa ii mangai fundul cu fiecare ocazie potrivita sau sa o saruti pe gat. Acest lucru ii va arata ca este dorita si ca nu poti rezista fara ea. Lasa-o sa stie ca este sexy si zeita ta personala a sexului, ceea ce ii va da si mai multa madrie pentru a face parada in costumul Evei pentru tine. Din cand in cand, poti fi tratat chiar cu striptease.

Treburile zilnice pot duce la sex

Femeile ajung de multe ori acasa si se apuca de treburile zilnice, cum ar fi sa spele vasele, rufele, sa calce, sa aspire sau sa lucreze la calculator. Tot ceea ce pare a fi o rutina de zi cu zi poate fi transformata in miscari ale corpului seducatoare care sa duca la sex in orice camera din apartament.

Furiseaza-te pe la spatele ei in timp ce spala vasele si imbratiseaza-o pe la spate. Incepe sa ii mangai sanii si zona dintre coapse. Sopteste-i cuvinte sexy la ureche si lauda-i sanii. Poti face acelasi lucru in timp ce intinde rufele. Ea iti va acorda, fara indoiala, atentia ei completa pentru tine si dorintele tale. In cazul in care isi aplica lotiune de corp inainte de a merge la culcare, o poti ajuta sau ii poti spune ce sexy arata in timp ce face asta. Iubita ta ar trebui sa se simta ca o zeita a sexului in fiecare moment al zilei.

Uitam prea adesea ca ceea ce avem nevoie cel mai mult de la partenerul/a nostru este sa fie amabil/a. Dar acesta este numai unul dintre aspectele unei relatii fericite…

Evita sexul daca mintea ta e plina de probleme!

Actul sexul in care nu esti concentrata pe placerea ta si pe ceea ce se intampla cu tine, este complet fara sens.

Jocuri erotice fara penetrare

Multe persoane au conceptia gresita ca actul sexual fara penetrare nu este sex real, doar jocuri erotice pentru oameni cu inima slaba, insa poti obtine placere enorma si chiar satisfactie prin stimulare si jocuri erotice, fara penetrare.

Flirtul pe retelele de socializare: sfaturi pentru a reusi

Vrei sa flirtezi online dar nu ai succes? Nu esti sigur cum sa comunici sau de unde sa incepi o conversatie? Daca raspunsurile tale sunt da, ai ajuns la locul potrivit. In articolul nostru iti vom oferi cateva sfaturi mici, dar eficiente, pentru a intalni si a cuceri persoana pe care o doresti.

Internetul este aliatul tau

Internetul a devenit noua platforma pentru a cocheta si a intalni oameni rapid si confortabil. Cu stresul muncii si lipsa timpului, reteaua va permite, cu un singur clic, sa intalniti mii de baieti si fete Bucuresti de pe scaunul de acasa. Primul lucru pe care trebuie sa-l faci este sa creezi un profil pe un portal specializat de intalniri online, care sa ofere seriozitate si confidentialitate. Daca sunteti cu adevarat interesat sa gasiti o persoana cu care sa impartasiti experiente, nu ar trebui sa mintiti, desi nu este necesar sa dezvaluiti toate informatiile private pana cand nu sunteti sigur despre cealalta persoana. Trebuie sa fii sincer si sa nu exagerezi, aratandu-ti gusturile, hobby-urile si o fotografie actuala in care ai un aspect natural pe care crezi ca il identifica cu personalitatea ta.

 Cautati persoane cu preocupari similare

Conecteaza-te cu oameni care au principii si viziune asupra vietii similare cu a ta In multe ocazii, oamenii se lasa lasati de gadilarea si pasiunea initiale, dar trebuie sa pastrati intotdeauna bunul simt. Daca ceea ce cautati este o relatie de durata, trebuie sa aveti in vedere ca odata cu trecerea timpului acea pasiune slabeste si ceea ce ramane este personalitatea si modul de gandire al fiecarei persoane in forma sa cea mai pura. Cand oamenii se scufunda intr-o relatie cu cupluri care au pareri foarte diferite de ale lor, odata cu trecerea timpului exista o separare intre parti. Prin urmare, este important sa cautati pe cineva cu care sa impartasiti scopuri, principii si, in cele din urma, modul de a infrunta viata.

Incet, ajungi acolo inainte

Nu va grabiti, incepeti cu o prietenie si luati-va timp pentru a cunoaste persoana respectiva. Nu va lasati purtati de sentimentul de singuratate sau de nevoia de a fi iubit. Retineti ca fiecare persoana provine dintr-o experienta, educatie si circumstante diferite si chiar daca va simtiti pregatit, cealalta persoana ar putea avea nevoie sa incetineasca.

Luati in considerare starea de spirit

Cand intalnesti o persoana, trebuie sa fii prudent, mai presus de toate trebuie sa arati respect si sa iei in considerare starea de spirit a celeilalte persoane. Flirtul online va permite sa camuflati o zi proasta, dar trebuie sa tineti cont si de starea de spirit a celeilalte persoane pentru a sti daca este foarte receptiva sau daca dimpotriva nu vrea sa vorbeasca despre lucruri foarte intime. 

Invata sa fii flexibil

O relatie trece prin diferite faze pana cand este consolidata. In prima instanta apare atractia, apoi apare intriga, apoi mergem la faza de exclusivitate in care cei doi oameni petrec tot mai mult timp impreuna, apoi faza de intimitate, acceptarea neconditionata si in cele din urma vine faza de angajament. De-a lungul tuturor acestor etape, ambele parti ale cuplului trebuie sa fie flexibile si sa invete sa se adapteze daca doresc sa realizeze o relatie stabila sau daca doresc sa mentina un sentiment bun. In multe ocazii, o incarcatura din relatiile anterioare este trasa, deci este important sa inchideti capitolul si sa fiti flexibili pana cand ambele parti s-au adaptat si se inteleg.

Luati-o ca inca o experienta

Amintiti-va ca nepetrecand mult timp pe chat cu cu un alt utilizator, el va deveni jumatatea voastra. Puteti crea multe asteptari cu privire la cum va fi si puteti fi entuziasmati de intalnirea cu el, dar este important sa aveti in vedere ca imaginea pe care ati creat-o despre persoana respectiva se poate schimba si puteti fi dezamagit. 

Pedeapsa nu e singura solutie

In vreme ce peste hotare asa-numitele “pareting tips” (trucuri pentru parinti) sunt la mare cautare si se transforma in adevarate cursuri, in familiile romanesti educatia copilului e inca un subiect sensibil.

Poate pentru ca mare parte dintre noi am crescut cu ideea ca o palma la fund e necesara si ca micutii neastamparati “n-au fost batuti cand trebuia”.

De fapt, pedeapsa corporala nu e eficienta decat daca e aplicata imediat dupa abatere si… de fiecare data cand se intampla ceva asemanator.

Si, cum tu cauti ceva eficient pe termen lung, e mai bine sa previi decat sa tratezi.

Bataia sau duritatea verbala corecteaza de cele mai multe ori neastamparul celor mici, dar are si efecte secundare.

Copiii care experimenteaza violenta in primii ani de viata au reactii emotionale puternice, uneori lovesc inapoi sau pur si simplu se distanteaza de persoana care a aplicat pedeapsa. Totodata, teama de-a nu face ceva gresit ii face sa devina nesiguri.

Nu uita ca, de cele mai multe ori, nazbatiile copiilor isi au originea in dorinta de-a evita temele/obligatiile sau din nevoia de atentie sporita. Asadar, pedeapsa nu rezolva nicidecum problema de la radacina.

Alternativa? Ofera-i motive sa fie cuminte. Surprinde-l atunci cand face ceva pozitiv (un desen frumos, un gest altruist fata de un alt copil), lauda-l si nu ezita sa-l rasplatesti cu o dupa-amiaza de rasfat la locul de joaca, dulciuri sau o jucarie noua.

Asigura-te ca observa incantarea ta si vei vedea ca va repeta tiparul faptelor pozitive ca “mami sa fie fericita”.

Copiii foarte mici (1-3 ani) raspund foarte bine la distragerea atentiei si la un program bine structurat.

Devine plangacios cand vrei sa-i dai de mancare? Obisnuieste-l cu o ora fixa a mesei si asociaza intotdeauna bunatatile din biberon/lingurita cu o poveste.

Construieste un ritual al vostru (da-i de mancare dintr-o anumita fafurioara, intr-un loc ales din casa, spunandu-i “episoade” dintr-o poveste mai lunga) si vei vedea ca ora mesei incepe sa semene din ce in ce mai mult cu timpul de joaca.

Pentru prescolari functioneaza sistemul de asteptari si rasplata.

Momente precum ziua lui/ei, serbarea de sfarsit de an de la gradinita sau chiar o iesire la iarba verde pot fi folosite pentru a crea asteptari: “Daca esti cuminte, vei primi ceva frumos de ziua ta!”, “Mananca bine, ca sa ai energie pentru dansul de la gradi” etc.

Ai grija sa-i poti oferi lucrurile pe care i le promiti drept rasplata, altfel va fi dezamagit si-i vei da peste cap sistemul de asteptari.

Copiii sunt extrem de sensibili la animalute, fie ele vii sau de plus. Cand a facut o pozna, adu-i ursuletul preferat si spune-i ca “e suparat, plange din cauza a ceea ce-ai facut”.

Daca aveti un animalut de casa, spune-i ca nu va mai dori sa se joace cu el daca nu e cuminte. Va incerca imediat sa “dreaga” fapta, crede-ne pe cuvant.

Nu uita: un sistem de asocieri, consecinte si mici premii pentru faptele bune il va face pe copilul tau sa-si autoimpuna disciplina, in timp.

In primii ani de viata va invata sa faca diferenta intre bine si rau, iar tu esti primul lui exemplu. Asadar, pune rabdarea inaintea oricarei pedepse ori strategii!

10 sportivi decedati in timpul jocului

Moartea este ceva de care oamenii se tem cel mai mult, pur si simplu pentru ca nu stiu ce se poate intampla apoi. Altii nu se tem, dar cred ca e mai bine sa spunem ca multi dintre noi au un presentiment urat cand se gandesc la ceea ce cu siguranta urmeaza.

Majoritatea isi doreste o moarte usoara, care sa survina in timpul somnului. Cu toate acestea, sa urmarim cazurile din ultimele decenii ale catorva sportivi care au murit constienti. Fiecare dintre acestia a murit in timp ce faceau ceea ce le placea. Poate asa trebuie sa fie… cine stie!

10. J.V. Cain

J.V. Cain a fost atacantul echipei de base-ball, St. Louis Cardinals, in 1970. A jucat ca atacant timp de sase ani si a inregistrat cele mai bune rezultate ale echipei. Pe 22 iulie, 1979, Cain participa la antrenamentele pentru noul campionat. Tot atunci aniversa si implinirea varstei de douazeci si opt de ani. In timp ce alerga, ca de obicei, o tura completa, dintr-o data a facut cativa pasi inapoi, s-a aplecat si a cazut. Cain a murit de deficienta cardiaca congenitala. Desi nu a decedat in timpul campionatului pentru Liga Nationala de Fotbal, a murit facand ceea ce ii placea.

9. Howard Glenn

Howard Glenn a fost jucator al Ligii Americane de Fotbal. S-a alaturat echipei Ligii Americane de Fotbal, ‘NewYork Titans’, in 1960, ca atacant. Glenn ramane singurul jucator care a murit din cauza ranilor provocate in timpul unui campionat obisnuit. Desi viitorul lui Glenn, ca atacant, se arata promitator, pe 9 octombrie, in timpul primei reprize a unui meci impotriva echipei Houston Oilers, acesta a suferit o fractura la gat. Cateva ore mai tarziu, a decedat din cauza complicatiilor aparute la coloana. Tricoul sau cu numarul 66 a fost retras.

8. Bill Masterton

Bill Masterton, originar din orasul Winnipeg, Manitoba, a fost inscris in echipa de hochei pe gheata, Montreal Canadiens imediat dupa absolvirea facultatii, in 1961. Era un jucator tipic american si extraordinar. A petrecut majoritatea anilor jucand la echipele de juniori dupa care s-a retras pentru un timp pentru a lucra la o societate comerciala. In 1967, s-a alaturat echipei North Stars, el fiind primul jucator care a deschis scorul. Pe 13 ianuarie, 1968, echipa North Stars juca impotriva echipei Oakland Seals. Masterton era in posesia pucului si ar fi putut sa inscrie, dar l-a pasat. Masterton a fost contracarat de doi dintre jucatorii echipei Seals si a cazut brusc, lovindu-se cu capul de gheata. A murit la scurt timp din cauza hemoragiei puternice la cap. A fost ranit atat de grav incat doctorii nu l-au putut opera.

7. Chuck Hughes

Chuck Hughes a fost un alt jucator de succes a Ligii Nationale de Fotbal. Desi in timpul facultatii a inregistrat sapte recorduri deosebite la fotbal, cel mai remarcabil este reprezentat de cele saptesprezece goluri la un singur meci impotriva echipei statului Arizona, in 1965. Dupa absolvirea facultatii, a fost ales sa joace in a patra runda a echipei Philadelphia Eagles. A jucat pentru aceasta timp de trei ani, pana in 1970, cand s-a alaturat echipei Detroit Lions. Hughes a fost cotat cu cel mai mare numar de echipe la care a jucat dar cele mai multe au fost de renume. In ultimul minut al meciului impotriva echipei Chicago Bears, Hughes a cazut brusc, cu fata in jos, inconstient. Jucatorii si fanii au crezut ca stimula o leziune pentru a opri cronometrul insa Hughes suferise un infarct. Meciul a luat sfarsit, dar in tacere.

6. Ray Chapman

Ray Chapman a fost jucator in Liga Nationala de Base-Ball. Se claseaza pe locul doi intre jucatorii decedati privind leziunile provocate in timpul unui meci de base-ball. In 1912, s-a alaturat membrilor Ligii Nationale si a jucat pentru echipa Cleveland Naps. A fost conducatorul Ligii Americane atat in ceea ce priveste golurile marcate cat si in ceea ce priveste posesia mingii. Era renumit pentru modul in care lovea mingea cat si pentru faptul ca era cel mai bun aparator. Ar fi ajuns la scorul de 303 mingi inscrise, inclusiv cele nouazeci si sapte pe care le-a marcat inainte de a muri. Pe 17 august 1920, echipa Naps juca impotriva echipei Yankees. Jucatorul defensiv al echipei Yankees, Carls Mays, a aruncat mingea, lovindu-l pe Chapman in cap. Acesta a fost dus la spital si a murit douasprezece ore mai tarziu. Moartea sa a subliniat motivul pentru care jucatorii trebuie sa poarte casti si pentru care s-a interzis gresarea mingii cu anumite substante periculoase.

5. Frank Hayes

Frank Hayes a fost jocheu. Avea treizeci si cinci de ani si se ocupase de antrenamentul cailor aproape toata viata. I-a fost ales calul Sweet Kiss, dupa cum il numise proprietarul. Hayes avea sa participe la cursa de la Belmont Park, din New York. Desi erau semne care aratau ca nu va castiga, Hayes era pregatit sa participe si a hotarat sa incerce. Dupa ce cursa a luat sfarsit si proprietarul calului s-a dus sa il felicite pe Hayes, a observat ca Hayes statea cazut pe sa, nemiscat. Medici au confirmat ca Hayes suferise un infarct in timpul cursei. Oricat  de ciudat ar parea, Frank Heyes ramane singurul jocheu care a castigat o cursa postmortem.

4. Scott Brayton

Brayton a fost pilot de curse, originar din Coldwater, Michigan. Putea participa la cea de-a paisprezecea cursa Indianapolis 500 din 1981, inainte de a muri. De-a lungul anilor ‘80, Brayton a fost renumit pentru folosirea, la cursa mondiala, a motorului de tip V6 Buick. A reusit sa inregistreze cel mai bun final la cursa Speedway din 1989, terminand pe locul sase, dar ramanand cu inca sase curse necastigate. In 1993, a avut acelasi statut. O data cu anuntarea cursei Indy Racing League, din 1996, Brayton a fost considerat rivalul detinatorului titlului IRL. Desi campionatul a inceput dur, a reusit sa se califice si sa castige cel de-al doilea premiu Indy. Pe 17 mai, 1996, Brayton isi conducea masina decapotabila in momentul in care a explodat un cauciuc. Masina a intrat pe ce-a de-a doua banda, s-a rostogolit, a lovit parapetul oprindu-se, in cele din urma. Brayton a lovit parapetul cu o viteza de peste 370 km/h. A murit in urma impactului dur.

3. Ed Sanders

Ed Sander a fost boxer si a concurat atat la categoria usoara, la categoria grea cat si la Olimpiade. Primul campionat de box la Olimpiade a avut loc in vara anului 1952. Si-a invins adversarul, Hans Jones, prin knockout, si a continuat competitia cu Giacomo DiSegni in a doua runda. Singurul care il putea impiedica pe Sanders sa castige medalia de aur a fost Ingemar Johansson. Dupa Olimpiade, Sanders a fost calificat drept profesionist si a participat la opt meciuri in noua luni, pierzand doar doua dintre acestea. In primele zece runde, cei doi s-au lovit puternic. La a unsprezecea runda, Sanders dadea semne de oboseala. James l-a lovit pe acesta cu pumnul astfel incat Sanders a cazut si si-a pierdut constiinta. Nu si-a mai revenit si a murit dupa ce doctorii au incercat sa ii opreasca hemoragia cerebrala.

2. Reggie Lewis

Reggie Lewis a fost jucator de baschet al echipei Boston Celtics, din 1987 pana in 1993. A inregistrat, in medie, de 20.8 puncte la fiecare meci terminandu-si cariera cu o medie de 17.6 la fiecare concurs. In 1992, Lewis a fost ales sa joace pentru prima si ultima data la echipa All-Star Game a Ligii de Baschet (NBA) care s-a desfasurat in Orlando, Florida. A reusit sa joace cincisprezece minute si sa inscrie sapte puncte. De asemenea stia sa reintre in posesia mingii dupa ce aceasta lovea panoul. In timpul antrenamentelor pentru Celtics, pe 27 iulie, 1993, Lewis a decedat brusc. A facut infarct la numai douazeci si sapte de ani.

Dale Earnhardt a fost pilot de curse, renumit pentru faptul ca a condus masini modificate pentru circuitul de top, NASCAR. El este cunoscut datorita succesului obtinut in competitia Winston Cup Series. A castigat 76 de curse de-a lungul carierei si a reusit sa castige acasa sapte campionate. Se claseaza, asemenea lui Richard Petty, drept castigatorul celor mai multe campionate din timpul carierei. In 1998, Earnhardt, a reusit sa castige primul si ultimul premiu, Daytona 500. De-a lungul carierei, a primit diferite apelative: „Intimidatorul”, „Cap-de-fier” si „Omul Negru”. In timpul cursei din 2001, „Daytona 500”, Earnhardt a murit la ultima cursa. Masina sa a derapat de pe pista, a ajuns pe platforma de nisip, dupa care s-a intors brusc spre celalalt parapet. Apoi masina sa a fost lovita de o alta cu numarul 36, amandoua oprindu-se cu botul in parapet. Earnhardt a lovit parapetul cu aproximativ 241km/h masina a fost complet distrusa, insa multi au crezut ca accidentul nu a fost foarte grav. Earnhardt a murit din cauza leziunilor provocate la impactul cu parapetul.

Patru reguli pentru a gasi un partener daca aveti peste 50 de ani

Gasirea unui partener de la o anumita varsta are particularitatile sale, mai ales ca terenul de joc s-a schimbat foarte mult in ultimii ani. Daca, in plus, singuratatea noastra este produsul unui divort sau vaduvie, cu siguranta a trecut ceva timp de la ultima data cand am avut o intalnire romantica. 

Gasirea unui partener pe internet nu mai are stigmatul trecutului. Nu mai este considerata o metoda rezervata doar cazurilor pierdute. Deoarece stilul nostru de viata face din ce in ce mai dificila socializarea si intalnirea cu oameni in afara cercului nostru obisnuit, site-urile de intalniri pe internet sunt inca o optiune. Trebuie doar sa aflati care dintre ele sunt cele mai fiabile.

Cine a spus ca flirtul este exclusiv pentru tineri? Este posibil ca inimile singurilor din „generatia Silver” („baby boomers”) sa aiba cicatrici ocazionale, dar asta nu inseamna ca au incetat sa creada in dragoste. De fapt, multi dintre ei s-au angajat deja in calatoria „dating” pentru a gasi persoane singure dornice sa se bucure de viata in cuplu. 

Deoarece si persoanele singure de peste 50 de ani au, de asemenea, dreptul la dragoste, se pot pregati sa revina pe teren, urmand regulile de baza pentru cautarea unui partener.

Explorati-va posibilitatile si iesiti din casa

Multe persoane singure de toate varstele cauta dragoste online. De fapt, 30% dintre persoanele de peste 50 de ani spun ca prefera sa cunoasca alte persoane singure pe site-uri de anunturi matrimoniale Timisoara, Brasov, Bucuresti sau din zona in care locuiesc.

Pentru a avea succes in jocul de intalniri, important este sa te concentrezi pe conectarea cu oameni care au aceleasi interese ca tine. Puteti incepe sa intalniti oameni printr-o aplicatie de intalniri si, daca va conectati la gusturi si hobby-uri, atunci incercati sa ramaneti „in viata reala”.

Crede in calitatile tale si fii fidel cu tine insuti

Cand vine vorba de cautarea unui partener, persoanele singure de peste 50 de ani au mai multe resurse decat isi dau seama: pot conta pe experienta, intelepciunea si independenta lor pentru a atrage o alta persoana. Marea intrebare este: de unde incep? In primul rand: a crede in tine.

Dupa 50 de ani, trecerea ta prin viata te-a dus in multe locuri si a invatat multe lucruri. Stii tot ce trebuie sa stii despre dragoste (de la magia indragostirii pana la disperarea unei inimi frante) si prin aceasta experienta, ai invatat sa te intelegi mai bine. Fii fidel tie insuti si ai incredere ca stii exact ce persoana este potrivita pentru tine.

Exerseaza elocventa si profita de libertatea ta

Cautati pe cineva special, cu interese similare, care este dispus sa impartaseasca o inima deschisa. Ai incredere in povestea ta de viata interesanta pentru a fi elocventa si pentru a purta conversatii pasionate cu alte persoane.

Libertatea este, de asemenea, unul dintre cele mai mari privilegii de a avea peste 50 de ani. Responsabilitatile tale fata de familie si colegi nu mai sunt o povara si te poti concentra in cele din urma asupra a ceea ce conteaza cu adevarat: cautarea fericirii in prezent cu cineva care este la fel de independent ca tine. Bucura-te de libertatea si intelepciunea ta: acestea sunt cheile intalnirii cu oameni noi cu incredere deplina.

Arata-te asa cum esti si nu minti

S-ar putea sa credeti ca veti trece neobservat prin toata acea multime de single de peste 50 de ani care asteapta sa se indragosteasca din nou. Credem in dragostea adevarata fara filtre si, din aceasta cauza, stim din experienta ca, daca ramai fidel tie insuti, vei gasi pe cineva potrivit pentru tine. Retineti aceasta regula: aratati-va asa cum sunteti!

Nu are rost sa minti cu privire la varsta ta, aspectul tau sau interesele tale. Nu are rost sa pierdem timpul sau sa pierdem timpul altcuiva. Pentru a profita la maximum de experienta aplicatiei de intalniri, ar trebui sa va construiti profilul cat mai sincer posibil. Scrie o scurta descriere care exprima esenta personajului tau si posteaza o fotografie recenta care sa-ti arate zambetul cel mai natural. Alege imaginile si cuvintele care reflecta cel mai bine personalitatea si calitatile tale. Aratarea sinelui tau cel mai autentic este mai mult decat suficient.

Importanta stimei de sine in prevenirea violentei in familie

In multe cazuri, stima de sine si violenta in familie merg mana in mana. Stima de sine scazuta poate fi determinata de o varietate de factori si poate fi o problema serioasa pentru femeile (dar si barbatii) ce sunt victime ale violentei in familie.

Contrar a ceea ce multi cred, violenta in familie nu presupune doar violenta fizica. Aceasta poate include si abuz sexual, emotional, financiar. Practic, cei care sunt violenti in familie simt mereu nevoia de a-si controla victimele. Cu cat este mai mare sentimentul de control pe care il au, cu atat mai mult vor vrea sa ii raneasca pe ceilalti.

In cazul in care victimele violentei domestice au o stima de sine scazuta, aceasta le poate determina sa ramana intr-o relatie abuziva. Acest lucru poate duce la raniri grave si chiar moarte. Maria Phelps, supravietuitoare a violentei in familie brutala si bloggerul din spatele unei miscari impotriva violentei domestice, noteaza:

Stima de sine in sine nu poate combate violenta in familie. O femei cu o mare stima de sine poate fi afectata de violenta in familie, dar cred ca o femeie cu o mai buna imagine despre sine va avea mai multa forta sa plece in cazul in care exista o relatie abuziva si acesta este lucrul important asupra caruia trebuie sa ne concentram.

Femeile cu o stima de sine scazuta simt ca nu se pot descurca mai bine decat in situatia in care sunt, ceea ce face mai putin probabil ca acestea sa plece decat in cazul unei femei cu o stima de sine mai mare, care crede ca poate sta pe picioarele ei. Cei care practica violenta domestica tind sa exploateze femile cu o stima de sine scazuta, realizand ca victima ii va dori si va vrea indiferent ce vor face.

Din cauza conexiunii dintre stima de sine si violenta in familie, este critic sa ii invatam pe copii despre stima de sine.  Potrivit Overcoming.co.uk, un website care se concentreaza pe probleme de sanatate mentala: „Experientele crucial care ajuta la formarea credintelor noastre despre noi insine adesea (desi nu intotdeauna) apar devreme in viata.” Prin urmare, este esential ca celor mici sa le fie introdus conceptul stimei de sine la o varsta frageda. Pentru a preveni violenta in familie in generatiile viitoare, copiii au nevoie sa inteleaga daca ceea ce simt este sanatos si sa invete modalitati pozitive de a se simti bine in legatura cu ei insisi.

Alexis A. Moore, fondatorul Survivors In Action, observa:

Femeile nu isi parasesc partenerii violenti din cauza fricii si stimei de sine scazute. Cele mai multe femei, daca le cerem sa spuna adevarul, se tem sa fie pe cont propriu. Este o problema de stima de sine in primul rand care este agravata de teama ca nu te poti descurca singura, fara partener.

Femeile nu isi parasesc partenerii violenti din cauza fricii si stimei de sine scazute.

Cei care sunt violenti in familie sunt constienti de acest lucru si il folosesc in avantajul lor. Daca un abuzator simte ca partenera devine mai puternica si vrea sa plece, el va deveni fermecator si isi va convinge victima ca de fapt o iubeste decat sa ia ceva ce apartine victimei pentru a o controla si domina. Acest ceva poate fi dreptul la bani sau intimitate sau orice alt drept. El ii poate spune victimei ca este nimic in comparatie cu el, determinand victima sa se simta vulnerabila si sa ii fie frica. Chiar daca victima pare ca nu ar avea nimic de pierdut, abuzatorul tot poate gasi ceva care sa aiba un impact semnificativ asupra stimei de sine a victimei, determinand-o sa ramana cu abuzatorul inca o vreme.

Femeile care au de-a face cu violenta in familie trebuie sa-si aminteasca ca nu sunt singure. Prietenii si membrii familiei victimelor trebuie sa le ofere sprijin constant prin care sa le aminteasca ca pot iesi din aceasta situatie si pot duce o viata normala. Victimele au nevoie de sprijin pentru a se simti imputernicite sa traiasca o viata lipsita de violenta.

Phelps, care a fost abuzata timp de mai multi ani de sotul ei – un profesor cu centura neagra in arte martiale – stie cat de greu i-a fost sa plece. Cu toate acestea, ea are un singur raspuns pentru victimele violentei domestice care intreaba ce ar trebui sa faca:

Singurul raspuns la aceasta intrebare este sa fugi. Niciodata nu este alegerea corecta sa ramai intr-o relatie in care este implicat abuzul. O victima a violentei in familie ar trebui sa isi formeze un plan de securitate si sa iasa din situatie cu prima sansa ce i se ofera.

Fiecare victima a violentei in familie trebuie sa isi aminteasca faptul ca nu conteaza cat de mica si de vulnerabila te face abuzatorul sa te simti. Valorezi mai mult si meriti sa fii tratata cu respect si deminitate… la fel ca oricine altcineva.

Cadouri personalizate pentru prietenii pasionați de gastronomie

Daca și tu ai un prieten care se spetește in bucatarie la fiecare zi de naștere, sarbatoare sau cine știe ce ocazie speciala, atunci acest articol este pentru tine și, implicit, pentru el, caci e timpul sa-l rasplatești pentru aprovizionarea constanta cu mancare. Un set de bucatarie ar fi cadoul perfect pentru prietenul care gateste mult.

Cum il recunoști e simplu. El este persoana care de fiecare data cand urmeaza sa va intalniți, el se gandește la contextul culinar al intalnirii. De fiecare data cand iți spune ca a aflat o groaza de lucruri interesante, urmeaza sa-ți spuna, de fapt, ceva despre condimente, alimente, etc. Ce sa mai, el este prietenul care-ți face recomandari de calatorii in funcție de specialitați culinare, care-ți poate vorbi despre mancare ore-ntregi și pe care il iubești ceva mai mult doar pentru ca la el acasa gasești mereu ceva bun de mancat.

Acum ca l-ai identificat, hai sa ne gandim impreuna la o lista de cadouri potrivite pentru el!

Tunica pentru bucatari. E primul lucru pe care trebuie sa i-l daruiești, in caz ca nu are. Daca e omul pe care l-am descris mai sus, atunci o tunica personalizata, poate cu numele lui, este o alegere mai mult decat inspirata. Este utila și, cu siguranța, un strop de mandrie va simți purtandu-l.

Boneta. Din aceeași arie cu tunica este și boneta. Pai, ai vazut tu bucatar fara boneta? In plus, chiar daca are una, niciodata nu-i strica o a doua sau a treia. Și, draguț ar fi ca boneta pe care i-o daruiești sa fie personalizata. Poate cu „chef” sau ”bucatarul iscusit” sau ce mesaj consideri tu ca i se potrivește. O poți inscripționa aici, ieftin și rapid!

Vase, oale, ustensile

Accesorii de bucatarie. Clești pentru scos samburi, feliator de mere, set de palnii, cantar de bucatarie, etc. In principiu, orice accesoriu pe care știi ca nu-l are. Nu-ți face griji ca nu-l va folosi, caci nu e cazul. Bucatarilor le vin cheful de a gati imediat.

Tigai. Daca l-ai auzit vorbind zile-n șir despre o tigaie, atunci știi ca tre sa te mobilizezi. Aliaza-te cu un alt prieten, puneți ”mana de la mana”, și mergeți la cumparaturi, caci e clar ca asta e cadoul mult visat.

Suport de capace. N-ai idee cat de util și iubit este un astfel de capac. Orice bucatar s-ar arata incantat sa primeasca un suport șic pentru capacele oalelor. Caci știm sigur ca nu vorbim de unul, doua…

Organizator de oale.

Tavi. Nu le-am menționat la capitolul ”accesorii”, caci vreau sa le dau atenția cuvenita. Crede-ma, un bucatar n-are niciodata suficiente tavi. De brioșe, de cozonaci, de biscuiți, in toate formele și marimile posibile. Ar fi extrem de mulțumit daca i-ai lua ”macar” cate doua – trei din fiecare. Aici intra și formele de nuci, waffles, și alte de-astea.

Aparate electrocasnice. Nu lua fara sa cercetezi subiectul. Daca vrei totuși sa fie o surpriza, gasește o cale sa afli ce-i lipsește, dar, mai ales, care sunt brandurile in care are incredere. Un bucatar iscusit nu gatește așa, oricum.

Cum sa gasesti barbatul viselor tale

Multe femei viseaza sa gaseasca acel barbat perfect – partea dificila este transformarea viselor in realitate. Nu exista nicio modalitate de a garanta ca il vei gasi, dar exista pasi pe care le poti lua pentru a-ti imbunatati foarte mult sansele. Continua sa citesti pentru a afla ce poti face pentru a gasi omul viselor tale.

Daca vrei sa stii cum sa gasesti barbatul viselor tale, citeste mai jos

Intelege-te

Cunoaste-ti propriile nevoi reale si distinge-le de asteptarile altor persoane. Fii sincera cu tine in legatura cu greselile tale, trebuie sa intalnesti pe cineva care sa gaseasca greselile tale minore si iertabile, dar care sa iti aprecieze punctele forte. Uneori sunt acelasi lucru – un fustangiu hotarat poate fi descris ca incapatanat de cineva caruia nu-i place. Incearca sa intoarci toate criticile pe care ti le-a dat cineva vreodata, gaseste versiunea de compliment si intreaba daca este adevarat. Cunoasterea cu adevarat pe tine insuti te va face mult mai gata sa intalnesti pe altcineva.

Fii fericita fiind singura

Daca doresti sa fii gata sa gasesti omul viselor tale, atunci trebuie sa te multumesti cu propria companie inainte de a incepe cautarea. Uita de mitul gasirii omului care te completeaza sau te face sanatoasa; ar trebui sa te simti deja ca o fiinta implinita, bine echilibrata, a carei viata va fi imbunatatita prin prezenta omului potrivit, dar nu completata. Ar trebui sa ai suficienta semnificatie in propria ta viata – prin prieteni, munca si interese externe – pentru a te face o persoana fericita pe cont propriu, dar pregatita pentru angajament.

Du-te on-line

Din ce in ce mai multi oameni isi intalnesc barbatii de vis online, asa ca nu respinge intalnirile online pana nu incerci. Fii persoana cu care vrei sa te casatoresti. De ce fel de persoana te atrage? Ce fel de trasaturi trebuie sa aiba? Pentru a atrage genul de persoana care iti place, trebuie sa ai si aceste trasaturi. De asemenea, uita-te la trasaturi care sunt complementare – daca esti foarte domestica, s-ar putea sa fii mai putin fericita cu un barbat care nu face nimic in bucatarie, si nu se apuca niciodata de tunderea gazonului sau de curatarea jgheaburilor. Pe site-urile de matrimoniale si escorte poti pune calitatile dorite si pe baza acestora sa-ti gasesca un numar de barbati compatibili. Multi barbati vor fi acolo pentru ca vor fi interesati de escorte Timisoara insa sunt si barbati care cauta o relatie de lunga durata. Site-ul de matrimoniale este pentru toate varstele, si placerile, astfel nu ezita sa cauti barbatul viselor de site-ul de matrimoniale.

Iubeste-te

Acesta este un alt punct important. Daca vrei sa poti gasi omul viselor tale, trebuie sa iubesti cine esti. Aceasta nu inseamna ca trebuie sa iubesti complet fiecare parte a ta, ci ca esti increzatoare in cine esti si fericita cu ceea ce ai de oferit. A fi constienta de defectele tale face parte din a te iubi pe tine insuti si te va face o persoana mult mai intemeiata intr-o relatie. Nu trebuie sa te lauzi cu ceea ce esti, o persoana uimitoare; trebuie doar sa stii ca esti o persoana care merita dragostea.

Defineste calitatile viitorului partener

Desi s-ar putea sa nu stii niciodata exact cine poate fi omul viselor tale pana nu il vezi si simti ca el este, trebuie totusi sa ai un sentiment puternic atunci cand il vei intalni. Calitatile pe care le doresti la barbatul viselor tale nu ar trebui sa fie citite ca o lista de verificare care trebuie completata pentru a gasi barbatul potrivit, dar ar trebui sa iai in considerare cu fermitate care sunt calitatile care trebuie sa le posede pentru a urmari relatia ,,perfecta”.

Intreaba-ti prietenii

Nu este nimic rusinos sa ceri prietenilor sa te pregateasca; daca intrebi pe cineva care te cunoaste cu adevarat si are un sentiment cu cine vei face clic, atunci ai mari sanse sa fii cuplata cu o persoana potrivita pentru tine. Gaseste pe cineva care iti impartaseste interesele. Alatura-te unui club de alergatori, drumetii sau actorie si cautata-l pe barbatul care iubeste aceleasi lucruri care conteaza pentru tine.