Cum sa devii un influencer in social media

Toata lumea vrea sa fie influencer in aceste zile. Pare un stil de viata glamour: oamenii iti ofera lucruri gratuite si asculta tot ce spui. Daca conduci o afacere, aceasta poate insemna un flux constant de clienti noi.

Conform unui studiu, intreprinderile realizeaza 6,50 USD din fiecare 1 USD pe care il cheltuiesc pentru marketingul influencer . Asadar, este usor sa-ti imaginezi beneficiile daca ai fi influencer, generand multa nevoie – si extrem de valoroasa – atentie pentru propria ta afacere.

Dar daca a deveni influencer ar fi usor, toata lumea ar face-o. Nu am de gand sa-l coacaz – procesul pe care il descriu mai jos are loc. Dar daca a deveni influencer are sens pentru tine (si vom vorbi si despre asta), acesti sase pasi vor face posibila construirea unui nume in orice industrie aleasa.

Intelegeti de ce doriti sa deveniti influencer

Vom intra in sfaturile mele specifice intr-un minut, dar mai intai vreau sa va pun o intrebare simpla: de ce doriti sa fiti influencer?

Iata un mic secret murdar: a fi influencer nu este la fel de stralucitor pe cat pare. Multa munca merge in procesul de castig si mentinere a statutului de influencer.

Pentru a depasi tot acest efort, influentarii nu castiga atatia bani pe cat credeti ca fac in platformele de marketing influencer . In timp ce Kylie Jenner poate incasa 1 milion de dolari pe post Instagram , doar 18% dintre bloggeri spun ca blogul lor este principala sursa de venit actuala .

Asta nu inseamna ca nu ar trebui sa urmaresti sa devii un lider de gandire in spatiul tau. Inseamna doar ca trebuie sa fii realist in ceea ce este implicat. Daca sunteti doar in asta pentru bani, exista o multime de cai mai usor de luat. Inceperea unei companii sau investitia in construirea unui set de abilitati va plati in mod semnificativ mai multe dividende decat incercarea de a deveni influencer.

Exista insa o multime de motive pentru care ar trebui sa mergi dupa statutul de influencer. Devenind influencer inseamna ca ai o audienta . Iti ofera o platforma. Iti da glas. Si va ofera respect – noua din 10 milenii au incredere in influentele social media mai mult decat celebritatile traditionale. Pentru multi oameni intr-o multime de industrii, asta este mai valoros decat banii.

Cu cativa ani in urma, stiam ca intentionez sa lansez curand o agentie de marketing, asa ca am inceput sa fac multa scriere si alte tipuri de creare de continut. Am scris o carte, dar nu o faceam pentru a vinde descarcari. Stiam unde ma indrept cu noua mea companie si stiam ca avand o audienta care ma urmareste inainte de timp, va fi mult mai usor sa o scoateti din pamant.

Concluzia este aceasta: stiti ce este pentru voi. Descoperiti de ce doriti sa fiti influencer si la ce sunteti dispus sa renuntati in schimb pentru a face acest lucru inainte de a incepe cu sfaturile de mai jos.

Sfat # 1: defineste-ti zona de expertiza

Daca credeti ca veti pleca peste noapte si veti deveni un influencer de marketing digital peste noapte, am o veste proasta pentru dvs. Spatiul este incredibil de aglomerat si este putin probabil sa obtineti o tractiune reala care acopera un subiect atat de larg.

Vei vedea rezultate mult mai bune daca „mergi jos”. Ce faci mai bine decat oricine altcineva? Ce vezi ca ceilalti gresesc in ceea ce priveste munca ta? Ce puteti scrie despre asta va adauga o valoare autentica publicului dvs. si ii va convinge sa revina pentru mai mult?

Cu alte cuvinte, trebuie sa-ti gasesti „nisa intr-o nisa”. Nu fii doar un blogger de marketing digital; fi un blogger de marketing digital care ofera sfaturi practice si actionabile pentru IMM-uri. Sau oferiti sfaturi si tactici pentru companii cu expertiza limitata si bugete mici, care vor sa beneficieze de avantajele continutului video .

Luati ceva timp pentru a defini nu numai zona de expertiza in care doriti sa deveniti influencer, dar si pentru a reduce ceea ce nu doriti. Veti avea nevoie de aceasta informatie pentru a determina exact cum sa procedati cu sfaturile de mai jos.

Sfat # 2: alegeti-va canalul

Exista zeci de platforme diferite pe care poti deveni un influencer, precum YouTube, Instagram , Instagram Stories, Facebook Groups, LinkedIn publishing, LinkedIn LinkedIn, blogging si podcasting.

Chestia este ca nu puteti fi un influencer pentru toti. Cu exceptia cazului in care lucrati cu banii Kardashian, trebuie sa alegeti un singur canal in care sa va puteti concentra eforturile (aceasta face parte din construirea unei „nise intr-o nisa”). Incepeti cu urmatoarele intrebari:

Esti bun la aparatul foto? Daca da, videoclipul YouTube sau LinkedIn ar putea fi alegeri bune.
Esti un scriitor puternic? Blogging-ul (pe site-ul propriu sau pe o platforma precum Medium) ar putea fi mai potrivit.

Ce fel de continut doriti sa creati? Daca esti mai bine sa faci poze, uita-te la crearea unui feed frumos de Instagram . Acest lucru functioneaza si pentru Snapchat sau Facebook. Daca aveti o voce creata pentru radio, consultati podcastingul .

Poti domina pe canal? Este deja saturat de influenti? Platforma in ansamblu este in scadere in popularitate (uitandu-te la tine, Snapchat)?

Vei vorbi cu predilectie unui public B2B? O platforma centrata in afaceri precum LinkedIn va fi probabil o potrivire mai buna pentru continutul dvs. decat Facebook sau Twitter.

Acest ultim punct ma aduce la o consideratie esentiala: unde este cel mai probabil publicul tau sa te gaseasca? Nu orice demografie raspunde la fel de bine la fiecare platforma.

Sfat # 3: Incepeti crearea de continut

Acum, incepe sa creezi continut . In fiecare zi. Sau in fiecare saptamana. Sau chiar in fiecare luna.

Indiferent de intervalul pe care il alegeti, retineti ca cu cat puteti face mai mult – si cu atat va puteti produce mai bine calitatea – cu atat veti iesi din crearea de continut. Poate suna evident, dar blogurile mai des produc cu adevarat rezultate. De fapt, companiile care publica mai mult de 16 articole pe luna genereaza de peste trei ori traficul celor care posteaza doar o data pe saptamana sau mai putin.

Sfat # 4: Implica-ti publicul

Tineti minte mai devreme cand am subliniat ca milenii au incredere in influentii sociali mai mult decat in ​​listele traditionale A? Unul dintre cei mai mari factori din spatele acestui fapt este ca sunt mai accesibili.

Influentatorul tau social obisnuit cu urmari de dimensiuni decente nu traieste intr-o comunitate inchisa de elita, intrerupta de public de o echipa de bodyguarzi si o gramada de gururi de PR care isi administreaza conturile. Sunt la fel ca publicul lor: cred ca lucruri similare, au experiente similare si – cel mai important – sunt dornici sa se angajeze cu adeptii lor.

Pentru ca „influentarea” nu este o strada unidirectionala. Nu va puteti astepta sa construiti un public angajat, postand un videoclip sau scriind un blog, uitand tot despre asta.

Cand oamenii comenteaza articolele mele sau reactioneaza la videoclipurile mele, le raspund. Daca oamenii si-au luat timpul sa se angajeze cu ceea ce fac, vreau sa le multumesc pentru asta. Comunicarea cu publicul tau in acest fel inseamna sa demonstrezi ca esti o persoana reala, nu doar o drona fara chip care scoate continut.

Unde sa calatoresti in acest an: 5 destinatii memorabile

Aveti de gand sa vizitati o noua destinatie in 2020? In aceasta nota impartasim cateva alternative, unde veti gasi activitati interminabile pe care le puteti face in timpul vacantelor.

Noua Zeelanda

Noua Zeelanda este unul dintre acele locuri unice din lume, unde va puteti bucura de natura in starea sa cea mai salbatica si de peisaje de o frumusete extrema, care suntem siguri ca va vor lasa fara cuvinte.

Pregatita pana la cel mai mic detaliu pentru a calatori cu masina, nu putem uita ca este una dintre cele mai bune calatorii cu autovehicule din lume , Noua Zeelanda este cunoscuta si pentru faptul ca este o tara linistita si foarte sigura. Pentru a completa aceasta lista de locuri esentiale de vazut in Noua Zeelanda, va sfatuim sa faceti un traseu de 3-4 saptamani prin cele doua insule, incepand cu Insula Nordului si apoi traversand cu feribotul spre Insula de Sud.

Grecia

Grecia, leaganul civilizatiei occidentale de astazi, este o alta dintre cele mai bune calatorii pentru 2020 . Traseele prin aceasta tara sunt impartite in doua etape destul de diferite si nu mai putin spectaculoase: Grecia peninsulara si Insulele Grecesti.

Traseul prin peninsula incepe in mod normal la Atena, care are marea sa bijuterie in Partenon, apoi viziteaza diferite situri arheologice din Grecia Antica, cum ar fi Olympia, Corintul, Epidaurul, Micenele si incredibilul Delphi.

Punctul de plecare al acestui itinerar este stabilit de Manastirile Meteora, situate in colosi de piatra de peste 600 de metri inaltime, care suntem siguri ca va vor lasa fara cuvinte.
Dupa Grecia peninsulara, puteti lua un feribot pentru a petrece cateva zile linistite in unelecele mai bune insule grecesti care formeaza un mare mozaic de culori, cu apele sale turcoaz si satele frumoase de case albe.

Japonia

Japonia este una dintre acele tari care surprind si se indragostesc in egala masura. O combinatie perfecta intre viitor si traditie si, fara indoiala, una dintre cele mai bune calatorii pentru 2020 . Un traseu complet prin Japonia, de la Kyoto la Tokyo , va poate dura 2-3 saptamani, atat timp cat calatoriti cu trenul.

Intr-o calatorie care acopera principalele atractii turistice ale tarii, puteti vizita templele impresionante din Kyoto , orasele montane Takayama si Shirakawa-go, frumoasa Insula Miyajima , orase precum Tokyo sau Osaka sau impresionantul castel Himeji.

Cu o gastronomie imbatabila, care include cele mai bune sushi si peste proaspat din lume, ramen, sashimi, tempura sau carne Kobe, acesta devine un alt motiv excelent pentru a alege Japonia drept una dintre cele mai incredibile calatorii pe care vi le puteti imagina. Si daca va preocupa limba, va sfatuim sa o uitati. In Japonia, prietenia si disponibilitatea de a ajuta japonezii compenseaza orice bariera lingvistica.

Islanda

Islanda este un paradis pentru iubitorii de peisaj si una dintre cele mai bune calatorii din 2020. Inconjurand insula cu masina de-a lungul Autostrazii 1, oprindu-va in locurile cu cel mai mare interes turistic, va poate duce intre 10 zile si doua saptamani, desi daca Aveti mai putin timp, nu va faceti griji, cu o saptamana puteti lua in considerare si un tur foarte complet, eliminand unele dintre cele mai indepartate zone. Ceva de retinut este ca in Islanda nu exista prea multa infrastructura hoteliera, de aceea este foarte important sa rezervati din timp sau sa planificati o calatorie intr-o autovehicul sau, daca mergeti in cel mai tare sezon, un cort.

In zilele calatoriei veti avea ocazia sa faceti rute incredibile de drumetie, sa va plimbati prin ghetari, sa vedeti plaje cu nisip negru, vulcani, impresionantLaguna glaciara Jokulsarlon , cascade precum cele ale Seldjalanfoss, Detifoss sau Godafoss , vazand balene sau pufin, surprinzandu-va in fata peisajelor de pe alta planeta precum cele ale Landmannalaugarului sau scaldarea in izvoarele fierbinti, inconjurate de natura cea mai salbatica. Indraznesti?

Peru

Peru este o alta dintre cele mai vizitate tari si suntem siguri ca poate fi considerata una dintre cele mai bune calatorii pentru 2020 . Daca aveti aproximativ 3 saptamani puteti face un traseu complet care merge de la Lima la Cuzco, pe langa includerea unui capat de calatorie in care sa va relaxati cateva zile in zona Iquitos sau Puerto Maldonado, pentru a va bucura de Amazon.

Pe acest traseu prin Peru, pe langa faptul ca esti coplesit in fata Machu Picchu, nu poti uita sa vizitezi locuri precum Rezervatia Nationala Paracas, Insulele Ballestas, Oaza Huacachina, zboara peste liniile Nazca, viziteaza Arequipa , viziteaza Valea Colca , fiti pe acoperisul lumii in Lacul Titicaca sau pierdeti-va in ruinele inca din Pisac si Ollantaytambo.

Alege cel mai bun cadou pentru un nasi

Dupa mire si mireasa, este de la sine inteles, nasii sunt invitatii care detin cea mai importanta pozitie a unei nunti. Nasa si nasul insotesc cuplul in timpul ceremoniei si devin protagonisti in momente atat de remarcabile precum dansul miresei. Prin urmare, este foarte important sa fiti atenti cu ei. Ceva special pentru a le multumi pentru ajutor, sprijin si dragoste.

Va oferim cateva idei de cadouri originale pentru nasi:

Cadourile pentru nasi pot fi ceva ce vor pretui ani buni, atat timp cat le alegeti corect. Urmatoarele cadouri vorbesc din inima si arata nasilor cat de mult ii apreciati.

Dupa o alegere atenta, ai ales cine vrei sa fie nasii copilului . Acum este o alta sarcina grea de abordat: alegerea cadourilor perfecte pentru nasi! Am cautat pe foxi.ro pentru a gasi cele mai bune cadouri pentru nasi care ii vor incanta cu siguranta.

Pentru nasii si martorii care se bucura de lucruri simple care nu ies niciodata din stil , detalii semnificative le vor oferi motive sa zambeasca. Multumeste-le pentru ajutor, oferindu-le detalii, cum ar fi o punte, un domino, o cana sau un puzzle realizat cu o fotografie speciala.

Sapunuri relaxante, parfumuri, lotiuni sau uleiuri, precum si seturi de barbierit si creme sunt, de asemenea, detalii bine placute.

Tricouri, tricouri, caciuli, esarfe brodate sau papuci confortabili vor functiona perfect daca doriti sa oferiti ceva simbolic. Si, daca doriti sa le oferiti nasilor dvs. un detaliu mai personal si mai splendid, un ceas este darul clasic.

Cadourile moderne sunt cele mai potrivite pentru nasii care le au pe toate – surprindeti si amuzati-i cu un articol unic. Ei pot alege un cadou sofisticat precum un vinil de colectie, un desen animat al celor doi sau ceva distractiv precum un kit surpriza facut exclusiv pentru ei. Setul dvs. poate avea articole personale, tratamente, fotografii … un pic din toate!

Aratati-va ca ii cunoasteti pe nasii vostri – le va placea sa primeasca o minge de fotbal, sau o figurina de colectie din serialele lor de televiziune preferate. O perna cu fotografia dvs. tiparita sau chiar un cadru foto digital sunt, de asemenea, optiuni inedite si distractive.

De asemenea, isi pot surprinde cu un videoclip filmat special pentru ei cu cele mai bune momente pe care le-au petrecut impreuna. De asemenea, puteti profita de ocazie pentru a le oferi ceva creativ pe care l-ati facut singur , cum ar fi o piesa ceramica sau o melodie.

Daca doriti un cadou total personal care va va apropia de nasii dvs., invitati-i la o aventura unica: mergeti la camping impreuna, petreceti o zi la un spa, pe o barca sau invitati-i la un restaurant cu totul special.

Un kit pentru a avea grija de incaltaminte, un aparat de ras sau un epilator, o memorie USB sau un set de stilou si calendar sunt doar cateva optiuni. De la o haina pana la un cutit utilitar, gaseste obiecte pe care nasii tai le vor pastra si le vor folosi cu mare atentie.

Daca nasii sunt pasionati de trabucuri sau bauturi speciale, cautati exemplare care sunt cu adevarat rafinate. Acesta este un alt mod de a oferi lucruri utile. Nasii vor fi foarte multumiti.

In plus fata de ideile de cadouri pentru nasi care le-am mentionat si care sunt valabile pentru orice persoana iubita, exista si alte posibilitati mai personalizate. Nasul tau adora un sport precum golful? Poate ar trebui sa va materializati multumirile cu un nou set de bete. Nasa ta este iubitoare de arta? Acordarea unui curs de pictura sau a unui material pentru creatiile sale poate fi o optiune. Pe scurt, personalizarea cadoului tau il va face mult mai special pentru ei. Trebuie doar sa te gandesti la ce le caracterizeaza personalitatea si gusturile lor pentru a descoperi despre ce ar putea fi mai entuziasmati.

Este berea mai sanatoasa decat laptele? Ce spun studiile

Daca sunteti in cautarea unei justificari pentru a bea bere fara vina, iata una. S-a constatat ca este mai bine sa bei mai multa bere si mai putin lapte, dar cu moderatie. Aici va explicam.

Desi este greu de crezut, in numeroase ocazii de-a lungul istoriei, berea a fost considerata o bautura sanatoasa. Istoricii, de exemplu, dezbat posibilitatea ca stramosii nostri sa recurga la bere, in loc de apa, pentru a recupera energia . In secolul al 18-lea, berea era considerata un fel de suc presat ale carui beneficii nu prea aveau legatura cu ginul teribil si daunator . Si acum baietii de la PETA au venit cu noutati: berea este mai benefica decat laptele.

Un grup de oameni de stiinta de la Scoala Harvard de Sanatate Publica si PETA au indicat ca consumul de bere intareste oasele, previne diabetul de tip 2 si calculii biliari si previne atacurile de cord si loviturile cauzate de cheaguri, testand peste 100 studii.

In schimb, consumul de lactate a demonstrat ca are efecte negative asupra sanatatii , precizand ca consumul de lapte poate provoca obezitate, diabet si cancer . Pe langa aparitiile de acnee, excesul de mucus, flatulenta si alte simptome ale intolerantei la lactoza.

” Alcoolul cu moderatie poate fi benefic , in timp ce nu exista nicio modalitate de a consuma lactate in mod responsabil, deoarece are un impact negativ asupra sanatatii”, a declarat Tracy Reiman, vicepresedinte executiv al PETA.

Consumul de produse lactate a fost legat de probleme grave de sanatate, inclusiv boli de inima, obezitate, diabet si cancer, precum si conditii precum acnee, mucus excesiv si simptome de intoleranta la lactoza, cum ar fi flatulenta. Exista chiar dovezi ca alimentele lactate provoaca osteoporoza – mai degraba decat sa o previna – prin scaderea masei osoase.

Pe de alta parte, sa demonstrat ca berea ajuta la prevenirea oaselor fragile, printre alte beneficii pentru sanatate. Potrivit Harvard Medical School, peste 100 de studii prospective arata ca consumul moderat de alcool poate scadea riscul de atac de cord, atacuri de cord cauzate de cheaguri si moarte din toate cauzele cardiovasculare. In plus, bautul moderat poate ajuta la prevenirea calculilor biliari si a diabetului de tip 2.

Pe langa faptul ca ne daunam sanatatii, consumul zilnic de lactate contribuie la suferinta animalelor la scara masiva . Vitei sunt smulsi frecvent de la mame la mai putin de o zi dupa nastere, provocand amandoi suferinta extrema. Vacile-mama pot fi auzite chemandu-si viteii zile intregi. Viteii masculi sunt limitati in custi de vitel inguste sau furaje sterile, unde sunt ingrasate pentru abator, iar femelele sunt condamnate la aceeasi soarta trista ca si mamele lor.

Printre alte beneficii, s-a ajuns la concluzia ca, consumand bere, riscul de boli de inima este redus cu pana la 42% din cauza polifenolilor, care sunt antioxidanti naturali care previn bolile cardiovasculare. Acest lichid auriu, spumoase (si apreciat) reduce riscul de a dezvolta pietre la rinichi, deoarece, contrar celor considerate bere, are un continut ridicat de apa.

Fiind 93% apa, reduce tensiunea arteriala ridicata. Siliciul gasit in bautura spumoasa ajuta la cresterea densitatii osoase de 3 pana la 5 ori mai mult decat cei care nu o consuma.

Ce este Karma si cum functioneaza

In filozofiile orientale exista o perceptie ca tot ceea ce faceti va va reveni mai devreme sau mai tarziu; Aici va spunem cat de adevarata este aceasta teorie.

Ce este Karma?

Karma inseamna actiune sau energie transcendenta care este derivata din actiunile, cuvintele si gandurile oamenilor. Karma este un cuvant sanscrit si este folosit in religiile budiste, hinduse si Jain, adoptat ulterior si in spiritism. In fizica, cuvantul este echivalent cu legea: „Pentru fiecare actiune exista o reactie de forta egala sau opusa”

Legea karmei este o interpretare energica a legii fizice a cauzei si efectului si asigura ca fiecare individ traieste consecintele propriilor acte, fie ele pozitive sau negative. Cuvantul karma inseamna „actiune”, iar acesta se refera la actiunile noastre fizice, verbale si mentale. In budism se spune ca mintea este ca un camp de recolta si actiunile pe care le executam sunt semintele care sunt plantate acolo.

Karma aminteste fiintei umane ca, pentru fiecare actiune pe care o realizeaza un individ, va exista o reactie. In functie de religie, sensul cuvantului poate avea conotatii de actiuni specifice si consecinte diferite, dar este in general legat de actiune si consecintele sale.

Desi aceste doctrine exprima diferente in sensul propriu al cuvantului karma, ele au o baza comuna de interpretare. Karma este in general interpretata ca o „lege” cosmica a rascumpararii, sau cauza si efect. Se refera la conceptul de „actiune” inteles ca ceea ce determina inceputul ciclului cauzei si efectului. Potrivit karmei, fiecare dintre reincarnarile succesive ar fi conditionata de actele efectuate in vietile anterioare.

Atat in ​​budism, cat si in hinduism, karma consta in energia eliberata din actiunile persoanei, energie care, la randul sau, conditioneaza fiecare reincarnari pe care acea persoana o va avea pana la atingerea perfectiunii. In karma nu exista nicio sansa, deoarece este guvernata de 12 legi care sunt stipulate ferm. Daca urmati aceste reguli pas cu pas, filozofiile estice va asigura ca veti avea beneficii in viata voastra actuala si, de asemenea, in reincarnarea voastra:

  1. Marea lege: Karma este judecatorul faptelor si ne ajuta sa reflectam asupra suferintelor noastre.
  2. Legea creatiei: creeaza optiunile pe care vrei sa le ai in viata ta.
  3. Legea smereniei : daca vezi un dusman inaintea a ceva sau a cuiva, atunci nu te afli intr-un nivel mai inalt al existentei.
  4. Legea cresterii : pentru ca tu sa cresti in spirit, trebuie sa te schimbi si nu oamenii din jurul tau.
  5. Legea responsabilitatii: de fiecare data cand ti se intampla ceva rau, trebuie sa iti asumi responsabilitatea, deoarece este consecinta a ceva negativ pe care l-ai facut.
  6. Legea conexiunii: totul este conectat in univers, chiar daca ceva pare nesemnificativ, nu este.
  7. Legea focalizarii: este imposibil sa te gandesti la doua obiective in acelasi timp, este recomandat sa te concentrezi pe unul si, in plus, te va conduce la celalalt.
  8. Legea daruirii si ospitalitatii: subventie pentru a pune in practica ceea ce ati invatat in viata.
  9. Legea de aici si acum: evitati sa va ancorati in trecut, deoarece va impiedica sa va bucurati de lucrurile grozave pe care le aveti in prezentul vostru.
  10. Legea schimbarii: tragediile din viata ta se vor repeta pana inveti lectia.
  11. Legea rabdarii si recompenselor: recompensele din viata ta necesita un efort initial si la sfarsit vei primi ceea ce merita.
  12. Legea importantei inspiratiei: rezultatul actiunilor tale depinde de energia pe care o pui, daca folosesti o atitudine mediocra, acesta va fi rezultatul tau. Indiferent daca credeti sau nu in aceste legi, nu exista sfaturi mai bune decat sa faceti intotdeauna bine.

Cum alegi cel mai frumos cadou pentru mama

Ziua Mamei este una dintre cele mai sarbatorite sarbatori din lume. Pe data de 8 martie are loc aceasta sarbatoare care recunoaste rolul important jucat de femei ca mame. Cel mai frecvent este ca aceasta data este sarbatorita cu un pranz sau o cina speciala, in timpul careia fiii si fiicele le ofera mamei lor anumite detalii personale. Cea mai mare problema cu care se confrunta multi oameni este cum sa aleaga cadourile pentru Ziua Mamei.

Majoritatea oamenilor nu stiu ce sa le ofere si cu cateva zile inainte merg in magazine in cautarea cadoului perfect. Alegerea unui cadou pentru Ziua Mamei nu este chiar atat de dificila. Cheia este sa ne cunoastem bine mamele si sa stim ce le place. De asemenea, nu este necesar sa cheltuiti multi bani. Singurul lucru pe care trebuie sa il investiti pentru a alege cadoul perfect pentru mama este timp. Faceti-va timp pentru a va gandi la asta si la ce si-ar putea dori. Va asigur ca va aprecia. Daca nu va puteti gandi la nimic in special, nu disperati in tot acest articol va explicam cum sa alegeti cele mai frumoase cadouri mama pe care le poti cumpara de Ziua Mamei.

Instructiuni pentru alegerea cadourilor pentru ziua mamei

Ganditi-va la asta : acesta este cel mai important punct. La fel ca atunci cand cumperi un cadou pentru un prieten, ar trebui sa te gandesti la ce ii place mamei tale. Uneori, in ciuda faptului ca suntem unul dintre oamenii cu care petrecem cel mai mult timp, stim putin despre gusturile ei.

Petreceti timp cu ea si cunoasteti-va hobby-urile si pasiunile. Daca dupa ce ai petrecut timp cu ea inca nu stii ce ii poti oferi, intreaba-ti prietenii ce urmeaza sa cumpere mamelor lor. Acest lucru va va ajuta sa obtineti idei si sa va inspirati.

Vizitati magazinele si consultati sectiunile care au fost pregatite special pentru vacanta . Astfel, puteti vedea care sunt cele mai populare cadouri. In sfarsit, daca inca nu sunteti sigur ce puteti sa-i oferi mamei dvs., iata cateva dintre cele mai populare idei

Ceva facut de tine : tuturor mamelor le place sa primeasca un cadou in care copiii lor si-au investit timpul gandindu-se la ele. Nu trebuie sa legati acest tip de activitate cu cele pe care le-ati facut la scoala. O fotografie simpla cu tine si mama ta intr-un cadru va fi un cadou frumos. Puteti incerca, de asemenea, sa faceti un complement singur. Daca sunteti interesat de aceasta optiune, dar nu stiti cum puteti invata sa faceti multe lucruri handmade urmand tutorialele de pe internet.

Machiaj si parfum : majoritatea femeilor folosesc aceste tipuri de articole. Este intotdeauna sigur sa cumparati ceva de acest tip, deoarece de obicei este corect.

Imbracaminte si incaltaminte : imbracamintea este un alt clasic excelent, desi problema este ca marimea sa fie corecta.

Spa : Munca unei mame este foarte grea si de obicei nu este rasplatitoare. Ce modalitate mai buna de a face acest lucru decat cu un voucher pentru spa? Astazi exista tichete spa de tot felul care se potrivesc tuturor buzunarelor. Recompenseaza-ti mama pentru munca sa magnifica in toti acesti ani cu o experienta de relaxare si liniste.

Ce este Discord si cum sa folosesti platforma preferata de jucatori

Daca te muti in lumea jucatorilor, probabil ca ai auzit deja despre platforma Discord. Acest program faciliteaza comunicarea jucatorilor prin servere private, unde pot trimite mesaje si vorbi cu alti utilizatori. Vrei sa afli mai multe? In acest articol va explicam ce este Discord si de ce devine atat de popular. Nu rata!

Ce este Discord?

Dar ce este exact Discord? Pentru a ne intelege, Discord ar fi echivalent cu un Skype pentru jucatori. Este una dintre cele mai usoare metode pentru un jucator de a comunica cu altul . Fie prin voce, text sau video . De asemenea, puteti partaja ecran, face apeluri video etc.

Este o platforma incrucisata care poate fi folosita oriunde. Este disponibil gratuit pentru Windows, Mac, Android, iOS si Linux. Din iulie 2019 Discord are peste 250 de milioane de utilizatori activi.

Succesul sau consta in functia de chat, deoarece permite unui grup de prieteni sa discute intre ei printr-un server privat. Programul este total centrat pe utilizator si confidentialitatea dvs. poate fi reglementata.

Aplicatia pentru calculatoare este proiectata pentru a fi utilizata in timpul jocului, deoarece are o latenta scazuta, nu necesita instalari suplimentare si controalele sale sunt simple .

Desi software-ul in sine este gratuit, dezvoltatorii incearca sa monetizeze platforma adaugand suplimente platite. De exemplu, pentru a obtine emoji personalizate, un avatar animat, o dimensiune maxima de fisier maxima la incarcari sau un ecuson de profil unic .

Pentru ce este Discord?

Autorii platformei insisi spun deja: „am creat Discord pentru a aduce oamenii mai aproape prin jocuri”. Si este ca platforma va permite sa participati la chat-uri despre jocurile video pe care le preferati si sa vorbiti despre subiectele care va intereseaza cel mai mult.

In Discord puteti gasi nu numai jucatori, ci si creatori de jocuri, ingineri software si hardware si chiar parinti.

Pe langa functiile mentionate mai sus, precum chat-ul sau conectarea prin apel video sau voce live, aceasta aplicatie va permite, de asemenea, sa organizati jocuri, sa comentati stiri, sa intalniti oameni, sa creati echipe sau sa coordonati strategia in jocuri , printre multe alte lucruri. Este un punct de intalnire care a generat o comunitate mare.

Pe de alta parte, avand in vedere succesul pe care l-a avut printre jucatorii de jocuri video, platforma a lansat propriul magazin unde puteti gasi jocuri exclusiviste.

Cum sa incepeti sa utilizati Discord

Este important sa fie clar ca Discord nu este o retea sociala. De fapt, cea mai mare diferenta cu, de exemplu, Twitter , este ca conversiile sunt compartimentate in grupuri. Cu alte cuvinte, exista grupuri deschise si private . Chiar si vorbirea sau scrisul este optional.

Utilizatorul poate alege intotdeauna cine ne poate trimite un mesaj, ne poate adauga ca prieteni, alege serverele la care dorim sa participam si sa blocheze alte persoane.

Sunteti gata sa il instalati? Retineti urmatorii pasi pentru a incepe utilizarea Discord:

Accesati platforma si creati-va contul

Notiuni de inceput cu Discord este foarte usor, deoarece nu trebuie sa descarci sau sa instalezi aplicatia daca preferi sa nu o faci. Unul dintre cele mai mari avantaje ale acestei platforme este ca functioneaza foarte bine intr-un browser web. De fapt, daca nu doriti, nu aveti nevoie sau nu va inregistrati, furnizand un e-mail. Va recomandam sa creati un cont pentru a beneficia la maxim.

Dupa crearea contului, puteti merge la Setari / Contul meu pentru a alege numele de utilizator si a-l transmite prietenilor dvs. pentru a va adauga. De asemenea, puteti alege date cu privire la confidentialitate si conectati contul Discord cu alte persoane, cum ar fi Twitch, Youtube Gaming, League of Legends, Facebook etc.

Adaugati servere si creati-va propriul dvs.

Serverele sunt esenta platformei. Acestea pot fi formate din canale interne , precum text sau voce, si le puteti adauga pe cele pe care le preferati profilului. Pe masura ce va abonati, acestea vor aparea in coloana din stanga. Daca doriti sa adaugati una noua, o puteti face cu un clic pe + si adaugati adresa „invitatiei instantanee”.

Daca doriti sa va creati propriul dvs., trebuie sa urmati aceeasi procedura facand clic pe optiunea „crea”. Odata configurata, acum puteti trimite adresa catre oricine doriti . Retineti ca expira intr-o zi.

Creati canale si gestionati permisiunile

In mod implicit, aveti deja doua canale, unul pentru text si unul pentru voce, ambele incluse in sectiunea „generala”. Le puteti personaliza dupa bunul plac cat doriti si chiar puteti limita varsta minima.

Pe de alta parte, facand clic pe pictograma angrenajului unui text sau canal vocal, veti accesa fila „ permisiuni ”. In aceasta fila puteti gestiona utilizarea pe care utilizatorii o pot face din canalul dvs., atat general, cat si individual. Si gata! puteti incepe sa il utilizati acum.

Dieta Atkins: Ce este si ar trebui sa o incerc?

Dieta Atkins isi propune sa ajute o persoana sa slabeasca limitand carbohidratii si controland nivelul insulinei.

Dr. Robert Atkins, un cardiolog american, a creat dieta la inceputul anilor ’70. A evoluat de-a lungul timpului si acum incurajeaza oamenii sa manance mai multe legume bogate in fibre si sa faca mai mult exercitii fizice decat in trecut.

Ce este Dieta Atkins?

Dr. Atkins a conceput o dieta pentru a reduce in mod semnificativ aportul de carbohidrati . Dieta Atkins are patru principii fundamentale :

  • a pierde in greutate
  • a mentine pierderea in greutate
  • a obtine o sanatate buna
  • a pune bazele permanente pentru prevenirea bolilor

Potrivit dr. Atkins, principalul motiv pentru cresterea in greutate este consumul de carbohidrati rafinati sau carbohidrati, in special zahar, sirop cu porumb cu fructoza ridicat si faina.

Cum functioneaza?

Atunci cand o persoana urmeaza dieta Atkins, metabolismul corpului sau trece de la arderea glucozei sau a zaharului, ca combustibil la arderea grasimilor depozitate. Acest comutator se numeste cetoza .

Cand nivelul glucozei este scazut, nivelul insulinei este, de asemenea, scazut si apare cetoza. Cu alte cuvinte, cand nivelul de glucoza este scazut, organismul trece la utilizarea depozitelor de grasimi, precum si a grasimilor alimentare, pentru energie. In teorie, acest lucru poate ajuta o persoana sa piarda grasimea si greutatea corporala.

Inainte ca o persoana sa manance, nivelul de glucoza este scazut, deci nivelul de insulina este de asemenea scazut. Cand acea persoana mananca, nivelul lor de glucoza creste, iar organismul produce mai multa insulina pentru a o ajuta sa utilizeze glucoza.

Indicele glicemic (GI) este o scara care ranguri hidrati de carbon, sau de carbohidrati, de la 0 la 100, in functie de cat de repede creste nivelul de zahar din sange dupa consum, si de cat de mult.

Carburile rafinate, cum ar fi painea alba si bomboanele, contin niveluri ridicate de glucoza. Aceste alimente au scoruri mari de GI, deoarece glucidele lor intra in sange rapid, provocand un pic de glucoza.

Alte tipuri de carbohidrati, cum ar fi fasolea, nu afecteaza atat de repede sau sever nivelul glicemiei. Au o incarcatura glicemica scazuta si scor mai mic la indicele glicemic.

Glucidele nete sunt totalul carbohidrati minus fibre si alcooli de zahar. Alcoolii din zahar au un efect minim asupra nivelului de zahar din sange. Potrivit Dr. Atkins, cei mai buni carbohidrati sunt cei cu o incarcatura glicemica scazuta.

Fructele si boabele au un continut ridicat de carbohidrati, iar o persoana din dieta Atkins restrictioneaza acestea , mai ales in stadiile incipiente. Cu toate acestea, aceste alimente sunt, de asemenea, surse bune de vitamine , minerale, fibre si antioxidanti .

Pentru a compensa lipsa alimentelor bogate in nutrienti, dieta Atkins incurajeaza oamenii sa foloseasca suplimente de vitamine si minerale.

Folosind grasimea din corp

Daca exista un aport minim de carbohidrati prin dieta, va aparea cetoza. In timpul cetozei, organismul va descompune depozitele de grasime din celule, rezultand in crearea de cetone. Aceste cetone devin apoi disponibile pentru ca organismul sa le foloseasca ca energie.

Dieta Atkins este o dieta cu continut scazut de carbohidrati, in care organismul arde mai multe calorii decat in ​​alte diete, deoarece apare cetoza. Este un fel de dieta ketogena, desi aportul proteic este de obicei mai mare, iar grasimea este mai mica in comparatie cu o dieta ketogena traditionala.

Aflati mai multe despre cum functioneaza dietele keto . De asemenea, cum difera de dieta Atkins.

Patru faze

Dieta Atkins are patru faze :

Faza 1: Inductie

O persoana consuma mai putin de 20 de grame (g) de carbohidrati in fiecare zi. In aceasta etapa, carbohidratii provin in principal din salata si legume, cu continut redus de amidon. Dieterul mananca alimente bogate in proteine, cu un continut ridicat de grasimi si proteine, cu legume cu continut scazut de carbohidrati, cum ar fi verdetele cu frunze.

Mai multe sfaturi aici despre cum sa incepeti o dieta cu continut scazut de carbohidrati.

Faza 2: Pierderea in greutate continua

Oamenii introduc treptat alimente bogate in nutrienti si bogate in fibre ca surse suplimentare de carbohidrati. Aceste alimente includ nuci, seminte, legume cu continut scazut de carbohidrati si cantitati mici de fructe de padure. Oamenii pot adauga, de asemenea, branzeturi moi in aceasta faza.

In faza 2, o persoana adauga:

20-25 g glucide pe zi in prima saptamana
30 g de carbohidrati in a doua saptamana
30 g in fiecare saptamana ulterioara pana cand scaderea in greutate incetineste cu 1-2 kilograme pe saptamana

Scopul fazei 2 este de a afla cate carbohidrati poate manca un individ in timp ce continua sa slabeasca. Aceasta faza continua pana cand individul se afla intre 5-10 kilograme din greutatea lor tinta.

Faza 3: intretinere

Dieterii isi masoara aportul de carbohidrati cu 10 g in fiecare saptamana. Pierderea in greutate va fi acum lenta. Ei pot incepe sa introduca legume, cum ar fi lintea si fasolea, fructele, legumele cu amidon si cerealele integrale in dieta.

Oamenii continua in aceasta faza pana ajung la greutatea lor tinta si o mentin pentru o luna.

Faza 4: Intretinere pe viata

Dieterul incepe sa adauge o gama mai larga de surse de carbohidrati, in timp ce le monitorizeaza cu atentie greutatea, pentru a se asigura ca nu creste.

Aportul net de carbohidrati va varia intre indivizi, dar de obicei va fi intre 40-120 ga zi.

Cum sa tratam si sa prevenim arsurile solare

Cand vine vara, un weekend distins la soare sau o zi la plaja poate fi un mod minunat de a petrece timpul. Cu toate acestea, poate duce la arsuri solare, cu consecinte pe termen scurt si lung.

O expunere prea mare la lumina ultravioleta (UV), indiferent de la soare sau de o lumina solara, poate duce la inflamatie cunoscuta in mod obisnuit sub arsuri solare . Acest lucru poate creste riscul de probleme suplimentare, inclusiv cancerul de piele .

Arsurile solare sunt insa usor de evitat. Daca o persoana se arde, poate lua masuri pentru a reduce durerea si disconfortul in urmatoarele zile si daune mai grave in viitor.

Arsurile solare sunt rezultatul expunerii excesive la razele UVB de la soare. Acestea provoaca inrosirea si blisterul pielii, daunand straturilor de protectie exterioare ale pielii. O singura arsura de soare proasta poate duce la deteriorarea de lunga durata a pielii si creste riscul de cancer de piele. Conform Academiei Americane de Dermatologie, unul din cinci oameni va dezvolta cancer de piele in viata lor.

Aici, aflati mai multe despre ce este arsura solara, cum sa o tratati si cum sa o preveniti.

Cel mai bun mod de a evita arsurile solare este de a reduce la minimum perioada de timp pe care pielea este expusa la soare:

  • stai in locatii cu umbra
  • purtati o palarie cu talie larga
  • protejati ochii cu ochelari de soare
  • evitati sa iesiti in cea mai fierbinte parte a zilei
  • alegeti intotdeauna cele mai bune creme spf si reaplicati in mod regulat

Arsurile solare sunt rezultatul expunerii la lumina UV, un tip nociv de radiatii. Corpul se protejeaza de acest tip de radiatii prin cresterea productiei de melanina, pigmentul intunecat care contribuie la colorarea pielii. Melanina in plus confera pielii o culoare mai inchisa. Pe pielea mai deschisa, oamenii numesc acest bronz.

Cu toate acestea, melanina nu poate proteja organismul decat de o anumita cantitate de lumina UV. Expunerea prea mare face pielea sa arda.

In cateva ore, pielea va deveni rosie, dureroasa si fierbinte la atingere. Cand arsurile solare sunt severe, se formeaza blistere, iar persoana poate prezenta dureri de cap sau febra .

Un pic de soare este necesara pentru a preveni problemele , cum ar fi vitamina D deficit. Aici, aflati cum sa obtineti cantitatea potrivita de soare pentru a mentine nivelul de vitamina D.

Simptome

Atunci cand o persoana cu pielea mai intunecata devine o arsura solara, pielea lor se poate intuneca. Atunci cand o persoana cu o piele mai deschisa devine o arsura la soare, pielea lor poate deveni rosie sau roz.

Indiferent de tipul de piele, o persoana poate simti, de asemenea, o senzatie de arsura in zona si are:

  • pielea blistering
  • umflare ( edem )
  • durere de cap
  • febra mare
  • durere extrema
  • greata si varsaturi

Oricine poate primi arsuri solare. Se poate intampla, de exemplu, in vacanta intr-un loc necunoscut, unde soarele este mai puternic decat o persoana obisnuita.

Fiind aproape de ecuator sau de langa apa, nisip sau zapada poate creste, de asemenea , riscul de arsuri solare, chiar si atunci cand exista acoperire de nor.

De asemenea, riscul este mai mare la altitudinea mare. Oamenii care practica alpinism, sporturi de iarna si sporturi nautice ar trebui sa aiba grija speciala, chiar daca aerul se simte rece.

Alte persoane cu un risc peste medie de arsuri solare, cancer de piele sau ambele includ:

  • persoanele care iau anumite medicamente, cum ar fi metotrexatul si unele antibiotice
  • oameni care fumeaza
  • persoane cu HPV
  • persoane cu antecedente familiale de melanom
  • persoanele cu anumiti factori genetici care isi cresc riscul
  • cei cu pielea corecta
  • persoane cu imunitate redusa
  • receptori de organe solide
  • persoane cu boli de tesut conjunctiv autoimun, cum ar fi lupusul

Acesti oameni ar trebui sa intrebe medicii lor despre cum se poate reduce riscul de arsuri solare si cancer de piele.

Parintii si ingrijitorii trebuie sa aiba grija sa protejeze pielea copiilor si sa previna supraexpunerea la soare. Chiar si animalele de companie pot primi arsuri solare, iar un veterinar poate oferi sfaturi despre prevenirea acestuia.

Ce sa faci de Craciun in Paris

Petrecerea Craciunului la Paris , orasul luminii si al dragostei, este o idee care captiveaza orice calator. Capitala Frantei se imbraca pentru a primi festivitatile si ofera diferite optiuni pentru toate gusturile. Daca va ganditi sa faceti o vizita la Paris in timpul sarbatorilor de Craciun, va anticipam ca nu veti regreta si va recomandam sa continuati sa cititi, deoarece in acest articol vom dezvalui tot ceea ce nu puteti rata daca vizitati aceasta capitala europeana in acesta perioada magica.

Pe langa vizitarea monumentelor clasice si a nenumaratelor sale muzee, Craciunul din Paris este plin de surprize. Bulevardele sale mari si monumentele sale sunt impodobite cu milioane de lumini, care dau o atingere magica si unica unui oras care este deja frumos in sine. Asadar, nu va lipseste niciun detaliu, luati nota de toate ideile pe care le vom enumera mai jos, astfel incat sa stiti ce sa faceti la Craciun la Paris . Vei trai un Craciun de basm.

Tur de lumini de Craciun la Paris

Daca doriti sa stiti ce sa faceti la Craciun la Paris, trebuie sa tineti cont ca, aceasta perioada, este momentul in care orasul se umple de lumini si culori, de aceea, la aceste date speciale, multe agentii de turism pregatesc turnee care acopera principalele strazi din Paris, astfel incat sa va puteti bucura de decoratiuni si lumini de Craciun.

Trebuie spus ca acestea sunt impresionante si nu lasa pe nimeni indiferent. Aceste tururi dureaza de obicei 2 ore si va permit sa vedeti decoratiunile de Craciun dintr-un autobuz cu doua poduri. Turul incepe de la Palais Garnier la fel ca soarele. Ghidul dvs. va va oferi o patura, astfel incat sa nu faceti frig si o bautura fierbinte pentru a va mentine cald, in timp ce luminile de Craciun stralucesc si cerul de noapte se umple de stele.

O modalitate diferita de a cunoaste Parisul, pe masura ce veti trece pe langa Champs Elysees, Turnul Eiffel, Muzeul Luvru, marile bulevarde si alte monumente grozave care stralucesc cu decoratiuni de Craciun. Un plan ideal pentru a cunoaste rapid orasul si a simti ca este in sfarsit Craciunul.

Vizitati patinoarele in aer liber

O alta traditie de Craciun care are cel mai mare succes in randul parizienilor este patinajul pe gheata la Craciun. Datorita climatului rece al Parisului in lunile de iarna, este destul de comun sa gasesti patinoare in aer liber. Pentru o taxa mica veti primi intrarea la patinoar si inchirierea patinelor. Va recomandam sa purtati manusi si o palarie, deoarece frigul pe gheata este glaciar.

Cel mai popular patinoar este Trocadero , deoarece va permite sa patinati cu vederi incredibile asupra Turnului Eiffel. Altii care sunt de asemenea foarte interesanti sunt cel din Grand Palais sau cel din Montparnasse, care se afla in Hotel de Ville, o cladire maiestuoasa care gazduieste Primaria Parisului.

Carusele de Craciun la Paris

Una dintre marile atractii de Craciun este faimoasa bucurie franceza. Acestea sunt instalate in multe piete si cartiere din Paris. Unele dintre ele dateaza din secolul al XIX-lea. Sunt colorate, ametitoare si pline de fantezie. Copiilor le adora si sunt, de asemenea, perfecte pentru a face fotografii foarte de Craciun.

In perioada Craciunului, orasul se umple de spatii destinate celor mici. De aceea, in parcuri sau centre comerciale puteti gasi carusele si alte atractii de Craciun care vor incanta familiile. In plus, adultii nu pot inceta sa incerce vinul mulat , o traditie a acestor date!

Vizitati Disneyland Paris la Craciun

Parcul Disneyland Paris este situat la o ora de capitala Frantei si daca doriti sa aveti o experienta cu adevarat de Craciun, va recomandam sa o vizitati. Daca Disneyland este deja magic in orice moment al anului, de Craciun este cu adevarat incredibil. Lumini peste tot, un brad urias de Craciun, calarie cu prezenta lui Mos Craciun si chiar o masina de zapada care surprinde vizitatorii de cateva ori pe zi. Nu ezitati sa vizitati personajele preferate la aceste date speciale.

Desigur, cumparati biletele in avans, deoarece acest lucru va fi mai ieftin. Nu lasa nimeni sau nimic sa-ti strice magia. Parcul Disneyland Paris este magic, dar acest sezon de Craciun este incredibil. Intregul parc este imbracat de Craciun, iar paradele sau plimbarile cu cai iau tema acestor petreceri speciale.

O cina romantica la Turnul Eiffel

Acest monument incredibil este emblema unui intreg oras. De aceea, la Craciun este primul care arata ca o adevarata icoana de Craciun. In fiecare noapte va puteti bucura de spectacolele sale de lumina fantastice si sa faceti fotografii cu ea.

Cu toate acestea, va recomandam sa rezervati o masa in restaurantul lor, de acolo va puteti bucura de cea mai buna bucatarie franceza in timp ce prindeti sampanie intr-un Paris complet iluminat. O experienta de neuitat.

Bucurati-va de cumparaturi de Craciun

Daca exista ceva pe care Paris-ul il ofera vizitatorilor sai, sunt cai mari pline de magazine fantastice. Un plan bun de Craciun este sa profitati de acest lucru si sa cumparati cadouri de Craciun la Paris. Prima noastra recomandare este, desigur, Galeries Lafayette. Aceste magazine vechi si luxoase sunt decorate cu gust pentru sarbatorile de Craciun. Atat ferestrele, cat si interiorul sau sunt opere de arta autentice.

Daca preferati sa optati pentru ceva mai accesibil, va recomandam sa vizitati pietele de Craciun, unde veti gasi produse tipice, mestesuguri, jucarii sau antichitati. Cele mai cunoscute sunt Trocadero, Defense si Champs Elysees.