A fi la dieta nu mai inseamna doar a slabi. Tot mai multi oameni decid sa duca o viata sanatoasa, cu alimente si obiceiuri adaptate stilului lor de viata si cauta cele mai populare diete.
Piata ne ofera o mare varietate de diete, cu scopuri si obiective foarte diferite. Si este ca stiinta avanseaza cu mare viteza, descoperind pentru noi in fiecare zi noi proprietati si beneficii ale alimentelor. Am selectat cele 6 diete despre care vorbeste toata lumea.
Dieta Rina
Dieta Rina sau Dieta de 90 de zile este o dieta noua care promite rezultate in trei luni si care o face pe baza premisei ca persoana nu ii este foame si poate manca orice. Se efectueaza la persoanele care trebuie sa slabeasca mai mult de cinci kilograme si nu doresc sa o faca in graba, ci mai degraba incet pentru a evita efectul yoyo, a creste energia corpului si a educa metabolismul. Pe dyi.ro gasesti mai multe informatii despre dieta Rina si cum poti urma acest plan de dieta.
Cetogenic sau keto
Dieta ketogenica sau keto are ca principala caracteristica eliminarea aproape totala a carbohidratilor , unii carbohidrati fiind inlocuiti cu grasimi . Scopul acestei formule de slabire este de a introduce organismul in cetoza, o stare care face metabolismul mult mai eficient , transformand toata grasimea acumulata in energie.
Diferite tipuri de carne, oua, unt de nuci, crustacee, peste … sunt cateva dintre alimentele folosite in aceasta dieta pentru a realiza aceasta tranzitie metabolica si pentru a scadea, printre altele, nivelul zaharului din sange. Potrivit expertilor, cu acest proces alimentar poti slabi pana la 10 kilograme in doar patru saptamani .
Detoxifiere
Este una dintre cele mai apreciate. Consta in curatarea organismului pe baza de sucuri de detoxifiere pentru sport . Potrivit site-ului oficial, amestecurile pe baza de ingrediente organice (fructe, legume, cereale, superalimente) sunt recomandate in special pentru curatarea organismului si eliminarea toxinelor , obtinand un efect de curatare, crescand in acelasi timp absorbtia de vitamine si substante antioxidante.
Dupa Craciun sunt multe excese si organismul este greu din cauza acumularii de aporturi pe care organismul trebuie sa le elimine din moment ce nu are nevoie de ele. Purificarea corpului este esentiala, dar acest tip de dieta este indicat si pentru durerile de cap continue, pielea plictisitoare, stresul sau lipsa de vitalitate pe care o au unele persoane.
Post intermitent
Poate fi una dintre cele mai dure diete. Postul intermitent consta in a nu manca, total sau partial, pentru o anumita perioada de timp . Sunt multi specialisti care afirma ca aceasta metoda are multe avantaje. Pe de alta parte, altii se indoiesc de eficacitatea sa si cred ca nu este complet sanatos pentru organism. Chiar si asa, este utilizat pe scara larga de persoanele care se afla de obicei la un nivel optim si doresc sa defineasca corpul .
Acest post intermitent poate fi efectuat in diferite moduri: post 12 ore pe zi, 16 ore, de doua ori pe saptamana, zile alternative sau un post saptamanal de 24 de ore. Pe scurt, multe stiluri care pot fi perfect aclimatizate cu fiecare tip de persoana care o practica. Cu toate acestea, in momentul in care simtiti slabiciune sau in care organismul nu raspunde adecvat, este o practica care ar trebui oprita imediat .
DASH
Poate fi cel mai nou. Aceasta dieta consta in reducerea aportului de sare si cresterea aportului de fructe, legume, cereale integrale, lactate cu continut scazut de grasimi si proteine slabe. DASH, acronimul sau, este clar: Abordari dietetice pentru stoparea hipertensiunii. Aceasta ultima boala afecteaza multe persoane din Spania, asa ca respectarea unei diete de acest tip poate fi esentiala pentru sanatate.
Calciu, potasiu, magneziu si fibre, protagonisti principali ai unei diete care urmareste sa scada tensiunea arteriala si sa slabeasca. Pentru aceasta, legumele si fructele sunt esentiale. In schimb, cei care doresc sa inceapa dieta DASH trebuie sa-si ia „la revedere” alimentelor cu zahar , grasimilor saturate si alcoolului. In plus, desi este recomandat in orice dieta, exercitiul fizic este un plus care trebuie sa fie obligatoriu in proces.
Mediterana
Este oaza dietelor, o oaza care este disponibila doar privilegiatilor care traiesc in jurul Marii Mediterane. Aceasta dieta se afla pe podiumul sanatatii si isi bazeaza acreditarile pe exercitiul fizic si pe regulile dietetice ale zonei . Agricultura locala si produsele din munti si coaste sunt vitale pentru organism. Legumele, leguminoasele, fructele, pestele, carnea alba, pastele sau nucile sunt ingrediente esentiale pentru intarirea sanatatii.
Dieta mediteraneana este atat de bogata incat toti specialistii afirma ca mancarea trebuie asezonata cu un vin bun (in masura ei). Succesul Mediteranei si al obiceiurilor sale culinare consta in retetele traditionale si stravechi care se indeparteaza de intreaga lume a alimentelor procesate si care fac din mancare aliatul perfect pentru a rezista multi ani.
