Yoga este una dintre disciplinele care se practica cel mai mult acasa, deoarece esplanadele mari, aparatele de antrenament sau echipele de oameni nu sunt necesare pentru a o efectua. Totusi, din aceleasi motive, neavand un instructor prezent, este obisnuit sa faceti diverse greseli care interfereaza cu practica corecta si ar putea chiar provoca vatamari.
Acestea sunt cele mai frecvente greseli pe care trebuie sa le evitati:
Sari peste ipostaze dificile .
Unul dintre modalitatile in care rutina de yoga este cel mai irosita este atunci cand anumite posturi sunt indepartate din cauza complexitatii lor sau pentru ca pur si simplu se crede ca sunt consumabile. Fara sprijinul unui profesor care sa indrume sau sa ofere increderea necesara, devine foarte usor sa nu faci ceea ce pare dificil si, prin urmare, sa nu finalizezi sesiunile. Cum ar putea fi evitat acest lucru? Din cand in cand este important sa participi la o sesiune cu instructori care arata cel mai bun mod de a indeplini acele pozitii mai complexe. In plus, exista intotdeauna variatii in functie de posibilitatile corpului tau. O alta varianta este sa practici yoga in compania partenerului tau, a unui prieten sau a unui membru al familiei, astfel incat ambii sa aiba incredere unul in celalalt si sa ofere sprijinul necesar daca este necesar.
Nu va concentrati pe alinierea corpului .
Din acelasi motiv ca si punctul anterior, fara a avea un profesor care sa supravegheze miscarile si posturile, este usor sa nu verifici alinierea corecta a corpului in timpul secventei. Aceasta poate fi o problema serioasa, deoarece multe posturi depind de alinierea corecta a membrelor, gatului sau coloanei vertebrale pentru a nu provoca rani.
Savasana este una dintre principalele posturi de yoga pentru odihna, refacere si relaxare profunda a corpului.
Daca iti este greu sa participi la sesiuni de yoga de grup cu un instructor, o alternativa buna este sa cauti videoclipuri pe internet in care alinierea corecta pe care ar trebui sa o cauti in fiecare postura de yoga pe care o faci este afisata in detaliu. Cel mai important lucru de luat in considerare este daca aveti indoieli daca sunteti plasat in mod corect, mai bine asteptati sa verificati cu un expert. Nu te rani.
Scurtati sau prelungiti Savasana
Savasana este una dintre principalele posturi de yoga pentru odihna, refacere si relaxare profunda a corpului prin reincarcare de energie. Consta in culcare pe spate cu picioarele si bratele usor departate si muschii relaxati. Palmele sunt indreptate in sus, iar ochii raman inchisi timp de cinci pana la opt minute in medie pe care dureaza aceasta postura finala. Din motive evidente, atunci cand o faci singur, notiunea de timp poate fi modificata si poti sustine mai putin sau mai mult decat minutele indicate pentru restaurarea ideala. O metoda buna de a evita acest lucru este sa setati o alarma pe ceas desteptator sau, in orice caz, pe telefonul mobil. In acest fel, minutele vor fi controlate.
Distragerea atentiei cu telefonul mobil
Fiind acasa, inconjurat de toate lucrurile tale zilnice, este foarte frecvent sa existe distrageri, de la soneria de la usa sau unele in asteptare pe care le-ai trecut cu vederea si pe care crezi ca le poti rezolva daca iti intrerupi rutina pentru cateva minute, chiar si cel mai obisnuit dintre toate, care este telefonul mobil. Fie ca vine un apel sau soseste un mesaj, fie pur si simplu pentru ca curiozitatea de a verifica o retea de socializare este mare, sesiunea de yoga poate fi scurtata. Pentru a evita aceasta problema a lipsei de concentrare, cel mai bine este sa puneti telefonul mobil pe silent sau sa il opriti pe toata durata practicii. Aceasta actiune simpla va evita scurtarea unei posturi importante sau a unui moment de meditatie.
