Sunt multi oameni care, simtindu-se dezamagiti, cauta modalitati de a-si ridica moralul schimbandu-si obiceiurile. Este foarte adevarat ca nu se poate schimba starea de spirit pur si simplu dorindu-si asta sau angajandu-ne in introspectie, dar daca incepem sa modificam modul in care ne comportam in mod corespunzator, fata noastra psihologica va evolua.
Separarea dintre emotii si ratiune
Cand vine vorba de influentarea emotiilor si sentimentelor noastre, trebuie sa fim clari ca acestea pot fi afectate de noi doar indirect si ca avem o putere limitata in sarcina de a le face sa se intoarca intr-o directie sau alta.
Acest lucru este important, deoarece a crede ca a avea spiritul scazut este o consecinta a neaplicarii rationalitatii sau a logicii ne poate determina sa ne simtim mai rau, sa ne simtim vinovati pentru asta , mai ales daca percepem ca nu exista motive obiective pentru a mentine acea stare de spirit negativa.
Fateta emotionala a fiintei umane este guvernata de propriile reguli si de aceea nu ar trebui sa imbratisam asteptari nerezonabile cu privire la gradul in care le putem controla. In ciuda acestui fapt, este clar ca putem face lucruri pentru, pe cat posibil, sa crestem sansele de a ridica starea de spirit. Aplicarea lor zilnic este primul pas pentru a incepe sa va recuperati si sa traiti cu energie reinnoita .
Sfaturi despre cum sa va ridicati moralul
Urmati aceste indrumari si idei de baza despre cum sa va ridicati starea de spirit si sa le aplicati zilnic pentru a observa schimbarile din momentele in care va simtiti dezamagiti.
1. Evitati izolarea
Cand ne simtim defavorizati, avem tendinta sa adoptam o atitudine foarte pasiva, astfel incat sa stam foarte usor acasa. Acest lucru, care are sens daca tinem cont doar de ceea ce „corpul ne cere” in aceste situatii, ne face de fapt sa perpetuam dinamica comportamentala care alimenteaza starea emotionala care ne domina.
Astfel, un anumit grad de a se forta la socializare este sanatos si ne determina sa ne crestem sansele de a ne implica in situatii stimulatoare care ne activeaza psihic.
2. Dormi bine si mananca bine
Mentinerea noastra in stare buna prin satisfacerea nevoilor noastre biologice de baza poate genera mari schimbari in fata noastra emotionala . Astfel, ceva la fel de simplu ca sa dormim la orele potrivite si sa mancam o dieta sanatoasa si echilibrata ne ajuta sa nu intram intr-o stare de decadere care poate fi de fapt consecinta unei lipse de energie.
3. Exercitiu
Urmand aceeasi logica a sfatului anterior, pentru a ne ridica moralul este bine sa ne activam propriul organism prin actiuni care ne predispun la acesta. Si sa faci exercitii sau sa faci sport este o modalitate buna de a face acest lucru.
Pentru aceasta, este de preferat sa incepem cu ceva in care avem deja ceva experienta, deoarece invatarea de la zero poate fi o problema avand in vedere rezistenta noastra initiala de a face un efort pentru ceva. Daca este si un sport si nu o serie de miscari pentru a lucra muschii, este mai usor ca atentia noastra sa ne concentram pe obiectivul imediat pe care ne dorim sa-l atingem, astfel incat stimularea psihologica sa fie mai mare si odata cu ea sa fie mai usor sa ridica starea de spirit.
4. Expune-te la ras
Rasul este ceva ale carui efecte nu se observa doar in momentul rasului. Ne lasa o amprenta mentala care, daca este adaugata la alte ajutoare pentru a ne ridica starea de spirit, poate produce o schimbare calitativa a starii noastre psihologice .
Mersul la monologuri sau vizionarea lor pe internet, citirea genurilor de comedie, gluma cu prietenii… Exista multe modalitati de a te expune la efectele benefice ale rasului.
5. Schimba-ti obiceiurile
Simplul act de schimbare poate produce schimbari foarte pozitive ale dispozitiei, atata timp cat ne ghideaza catre obiective care sunt semnificative pentru noi . De exemplu, a incepe sa inveti o limba pentru care te-ai simtit intotdeauna slab, poate aduce un sentiment de scop care ne motiveaza si, odata cu aceasta, ne simtim entuziasmati sa vedem progresul nostru.
6. Daca crezi ca este grav, mergi la un psiholog
Ca in orice, modul in care ne simtim descurajati poate fi atat de intens incat este necesara interventia specialistilor din domeniul psihologiei. In acest caz, tratamentul personalizat intr-un context profesional ofera optiuni care pur si simplu nu exista daca cineva decide sa se confrunte singur cu problema.
Din acest motiv, este necesar sa se evalueze ce se intampla si sa se decida daca, luand parte, se poate iesi din acea situatie.
