Toamna facem mai des crize de nervi

Desi e anotimpul starilor de apatie, in multe cazuri pot aparea totusi si manifestari explozive.

Cercetatorii britanici au constatat ca accesele de nervozitate pot fi mult mai periculoase toamna, din cauza participarii directe a unor zone din creier responsabile de agresivitate, descarcarile violente fiind legate att de transformarile atmosferice, cat si de ceasul intern al organismului.

Variatiile de luminozitate

Neurobiologii scotieni au constatat ca perceperea variatiilor de luminozitate determina o anumita stare de excitabilitate a lobului frontal al creierului ce activeaza centri implicati in declansarea furiei. Astfel, zilele schimbatoare cu cer variabil pot crea conditia activarii acestor centri, legati direct de comportamentul de lupta. Mai inati apare o stare de furie: 40% din femei si 45% din barbati pot deveni foarte usor furiosi cand cerul este variabil. Binenteles ca, in cazul persoanelor educate, declansarea agresivitatii e blocata sau controlata prin activarea constientului. Totusi aceasta nu rezolva definitiv problema deoarece sistemul ramne foarte excitat si se resimte intens starea de nervozitate.

Variatiile de temperatura si presiune

Variatiile bruste de temperatura, asociate celor de presiune, determina un puternic dezechilibru al sistemului limbic (implicat in declansarea diferitelor stari emotionale, inclusiv furia). S-a constatat ca femeile devin mai nervoase in special in zilele de toamna n care presiunea scade vertiginos, odata cu cresterea temperaturii. In cazul barbatilor, nervozitatea apare in special la cresterea brusca a temperaturii, odata cu presiunea.

Deficitul de vitamine B si magneziu

Indiferent de regimul alimentar, toamna organismul absoarbe o cantitate mai redusa de vitamine din grupul B, iar acest deficit mpiedica functionarea normala a unor celule nervoase. Ele vor transmite semnale care alerteaza intreg sistemul nervos, creierul devenind, in consecinta, mult mai sensibil la orice stimul, conditie care determina starea de nervozitate.

De asemenea, in acest anotimp consumam o cantitate mult mai mica de verdeturi sau ape minerale, deci si de magneziu. Scaderea patrunderii n snge a magneziului provoaca o scadere a concentratiei unor anumite proteine (Pk 200) ce dicteaza buna functionare a controlului excitatiei celulelor creierului. Ca urmare, se instaleaza nelinistea si nervozitatea. In plus, starea de usoara depresie si predispozitia de interpretare negativa a lucrurilor, aspecte specifice anotimpului de toamna, cu peisajul sau mohort, lipsit de culorii vii, naturale, cresc iritabilitatea si nervozitatea.

Cum evitam starea de nervozitate

1.Consuma zilnic vegetale verzi crude, care ofera necesarul de magneziu si conditiile unei bune functionari a sistemului nervos.

2. Mannca una-doua pere pe zi, pentru asigurarea unui aport optim de vitamine din grupe B.

3. Evita graba, viteza, mersul alert si chiar condusul nervos al autovehiculului.

4. Vorbeste ntotdeauna calm si clar. Rostirea clara silabelor s-a dovedit o terapie ideala pentru reducerea starii de nervozitate.

5. Zmbeste ct mai mult! Zmbetul creeaza o stare incompatibila cu nervozitatea si mai ales cu agresivitatea.

6. Incearca sa te amuzi cat mai des, savureaza glumele celor din jur.

7. Educa-ti rabdarea prin gasirea unei modalitati placute de umplere a timpului liber.

8. Nu intra n conflict cu persoanele din jur. Ignora-i pe cei care au un comportament impertinent, nepoliticos sau jignitor.

9. Cauta lucruri interesante sau amuzante n tot ce-ti pare enervant, banal sau plictisitor.

10. Nu-ti face zilnic calcule banesti pe termen mai lung de doua luni.

11. Evita sa stai lipit de calculator sau televizor in timpul liber. Fa lucruri cat mai variate, intalneste-te cu prietenii.

12. Fa zilnic cel putin un dus fierbinte si neaparat unul cu o ora nainte de culcare.

13. Nu consuma dulciuri sau bauturi spirtoase cu jumatate de ora inainte de culcare.

14. Iesi cel putin o data pe luna din localitate, departe de agitatia orasului.

15. Inchide telefonul n zilele de odihna, avand grija sa-i obisnuiesti pe apropiati cu acest program.

16. Bea in fiecare dimineata o cana de lapte proaspat.

Comments are Disabled