Este foarte important sa te asiguri ca iti ingrijesti bine corpul, mintea si sufletul in fiecare zi, nu doar cand te imbolnavesti. Invata cum sa mananci, reduci stresul, sa faci exercitii fizice in mod regulat si fa o pauza cand ai nevoie, sunt pasi importanti de auto-ingrijire si te pot ajuta sa ramai sanatoasa, fericita si puternica.
1. Fa din somn parte din rutina ta de ingrijire personala
Somnul poate avea un efect urias asupra modului in care va simtiti atat emotional, cat si fizic. A nu obtine suficient somn iti poate provoca probleme majore de sanatate. Ce faci pentru ca somnul sa faca parte dintr-o rutina de auto-ingrijire ? Incepe prin a te gandi la rutina ta de noapte. Mananci sau bei imediat inainte de culcare? Daca da, este deosebit de important sa stai departe de cofeina si zahar, care tind sa te tina treaza.
2. Ai grija ce mananci
Sanatatea stomacului tau poate avea un impact semnificativ asupra sanatatii, bunastarii si sentimentelor de vitalitate. Tipurile de alimente pe care le consumi au un impact crucial asupra bacteriilor care traiesc in stomac, rezultand o cascada de rezultate pozitive sau negative. Vindecarea intestinului te poate face fericita si in caz ca e imbolnavit iti poate provoca multe dureri
3. Fa exercitii fizice zilnic ca parte a rutinei de ingrijire personala
Stim cu totii ca exercitiile fizice sunt bune pentru noi, dar stim cu adevarat cat de bune sunt? Exercitiile zilnice te pot ajuta atat fizic, cat si mental, sporindu-ti starea de spirit si reducand stresul si anxietatea , ca sa nu mai vorbim de faptul ca te ajuta sa pierzi in greutate. Desigur, ar putea fi obositor sa mergi la sala in fiecare zi, asa ca incearca sa incorporezi alte exercitii, cum ar fi mersul pe jos, tenisul sau yoga, care ar putea sa se potriveasca mai usor in programul tau. Cel mai important lucru este sa creezi o rutina care sa functioneze pentru tine.
4. Mananca bine
Mancarea pe care o consumi are potentialul de a te mentine sanatoasa sau de a contribui la cresterea in greutate sau la boli precum diabetul, dar iti poate mentine si mintea activa. Consumul de alimente potrivite poate ajuta la prevenirea pierderii memoriei pe termen scurt si a inflamatiei, ambele putand avea efecte pe termen lung asupra creierului si, la randul sau, asupra restului corpului. Unele dintre cele mai uimitoare alimente de auto-ingrijire includ peste gras, afine, nuci, legume cu frunze verzi si broccoli.
5. Spune nu cand trebuie
A invata sa spui da nu este foarte greu; multi dintre noi ne simtim obligati sa spunem da cand cineva ne cere timp sau energie. Cu toate acestea, daca esti deja stresata, a spune da persoanelor dragi sau colegilor de munca poate duce la epuizare , anxietate si iritabilitate. Poate fi nevoie de putina practica, dar odata ce vei invata cum sa spui politicos nu, vei incepe sa te simti mai increzatoare in sine, si vei avea mai mult timp pentru auto-ingrijire. Spune nu, daca nu mai poti lucra printre dame de companie Constanta. Daca te simti obosita si vreai o pauza in care sa te ingrijesti, atunci incepe. Sa lucrezi pe site-ul de escorte online printre celelalte dame de companie Constanta te poate epuiza, chiar daca este un site cu multe avantaje si foarte usor de folosit, ai nevoie totusi de timp pentru tine. Barbatii care sunt nerabdatori sa te intalneasca, dupa ce te-au gasit pe site, pot astepta, caci sanatatea ta conteaza.
6. Ia-ti timp sa te ingrijesti
Daca iti vei lua timp sa te ingrijestiv vei face o mare diferenta in viata ta. Chiar daca nu te simti foarte stresata, sa evadezi din cand in cand pentru un weekend te poate ajuta sa te deconectezi, sa te relaxezi sis a te simti intinerita. Timpul dedicate tie nu trebuie sa fie costisitoar; pur si simplu conduce catre urmatorul oras si vezi obiectivele turistice sau mergi la camping in apropiere. Scopul este de a te indeparta de programul tau normal si de a-ti lua timp sa faci ceva doar pentru tine.
7. I-a o pauza de auto-ingrijire iesind in aer liber
Petrecerea timpului afara te poate ajuta sa reduci stresul, sa scazi tensiunea arteriala si sa traiesti in moment. Studiile au aratat ca iesirea in aer liber poate ajuta la reducerea oboselii, facandu-l o modalitate excelenta de a depasi simptomele depresiei sau ale epuizarii. Iesirea in aer liber te poate ajuta sa dormi mai bine noaptea, mai ales daca faci o anumita activitate fizica, cum ar fi gradinaritul, drumetii sau plimbari in timp ce esti afara.
